Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло 13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1

13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1

от 13 апр 2018г., обновено на 18 апр 2018г.
13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Коя жена не мечтае да бъде слаба и със стегнато тяло? След многобройните диети, физически упражнения ние все още не можем да достигнем мечтаните килограми. Защо? Най-вероятно правите нещо нередно. Знаете ли, че липсата на сън може да увеличи дневния ви прием с до 385 калории? Или, че вашият перфекционизъм може да ви изиграе лоша шега?

Представяме ви 13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло. Не забравяйте да си водите записки, докато четете!

Постоянните диети 

диети

Ами сега! Знаем, че звучи странно и разочароващо, но е вярно. Диетите са временни мерки, които предприемате, за да загубите някое кило - и "временно" е ключовата дума тук. Експертите твърдят, че рязкото намаляне на приема на калории забавя метаболизма. 

Това, което трябва да направите, е да промените начина си на хранене. Не мислете за това като диета - ще направите промени, с които резултатите ще са видими и вие няма да гладувате.

 "Разрешените" и "забранени" храни

питки

Почти всички, които някога са били на диета, познават неустоимото желание да си похапнат едно парченце шоколад, както и са наясно с последвалото усещане за вина.

"Ако сте изяли парченце шоколад, това не означава, че моментално ще напълнеете и със сигурност не означава, че сте се провалили или, че сте лош човек. Ако се наказвате всеки път, когато ядете нещо вредно, рискувате да започнете да ядете в отговор на неуспеха си. Това няма да проработи във ваша полза. Бъдете сигурни!", споделя експертът по хранене Аби Лангер. 

Не изключвайте напълно бургерите и тортата. Похапвайте си от тях в умерени количества.

Страхът от глад

Повечето от нас смятат глада за враг, но всъщност това е най-полезното нещо в света. Не, ние не говорим за глада, който ще изпитате, ако нямате достъп до храна в продължение на седмици - говорим за чувството, което изпитвате (или поне трябва да имате), когато тялото ви приема калории.

Според холистичния консултант по хранене Мери Ванс това да изпитвате глад, има много здравословни предимства: стимулира хормона на растежа, както й регенерирането на клетките, подобрява храносмилането и насърчава регулирането на кръвната захар.

Когато сте гладни, тялото ви произвежда грелин, хормон, който стимулира подобряването на паметта и помага в борбата с депресията.

Консумацията на пресни сокове и смутита

смутита

Ние всички знаем, че пресните сокове са полезни, особено ако ги правите вкъщи. Но ако се опитвате да отслабнете, те могат да объркат вашите планове.

Проучванията показват, че течните продукти водят до по-малко насищане, отколкото твърдата храна. Това означава, че портокалът ще задоволи глада ви за по-дълго време, отколкото чаша сок. 

Не подценявайте силата на съня

куче, което спи

"Сънят може да ви помогне да се храните по-здравословно", твърдят експерти. Добрата почивка през нощта допринася за намаляването на мазнините, въглехидратите и свободните захари, които са от съществено значение за загубата на тегло.

Вие ядете много бързо

Знаем, че понякога просто не можете да намерите време, за да се насладите на храната , но се оказва, че трябва да го направите, ако искате да отслабнете. Ако ядете прекалено бързо, поглъщате повече калории, отколкото имате нужда, преди да осъзнаете, че е време да спрете. Скоростта на хранене също така увеличава риска от киселинен рефлукс и диабет тип 2. Освен това, когато бързате да се храните, не получавате достатъчно удоволствие от консумацията на храната.

Хранете се добре и  дъвчете внимателно. Концентрирайте се изцяло върху храната си, да се насладите на мириса, вкуса и дори текстурата.

Вижте втора част на статията ТУК

По статията работи: Илияна Стоянова

Източник: brightside.me

Още по темата:
  • 6 храни, които да избягвате да поднасяте на сватба 6 храни, които да избягвате да поднасяте на сватба
  • 5-те най-шокиращи противоречия в хранителната индустрия (1 част) 5-те най-шокиращи противоречия в хранителната индустрия (1 част)
  • Десет храни, които никога не трябва да поръчвате на първа среща Десет храни, които никога не трябва да поръчвате на първа среща
  • Кои храни са вредни за домашните любимци Кои храни са вредни за домашните любимци
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИКОНАТУР БИО ЕРИТРИТОЛ 250 г
24.60лв.

МИКОНАТУР БИО ЕРИТРИТОЛ 250 г

СИЛТОНА МАСЛО ОТ БЯЛ ТРЪН НЕФИЛТРИРАНО 250 мл
6.50лв.

СИЛТОНА МАСЛО ОТ БЯЛ ТРЪН НЕФИЛТРИРАНО 250 мл

ЛАЙКА КУТИЯ ЗА СЪХРАНЕНИЕ модел VT3305 * 2
76.00лв.

ЛАЙКА КУТИЯ ЗА СЪХРАНЕНИЕ модел VT3305 * 2

НАН - 1 КОМФОРТИС 0+ месеца 800 г НЕСТЛЕ
52.80лв.

НАН - 1 КОМФОРТИС 0+ месеца 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 2 600 г
39.00лв.

ЛАКТАНА БИО 2 600 г

КФД НУТРИШЪН ЕРИТРИТОЛ 1 кг
30.00лв.

КФД НУТРИШЪН ЕРИТРИТОЛ 1 кг

Коментари към 13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 05:59
    Коментирайте "13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Красота и стил
  • Нашето тяло
  • Консумираме ли достатъчно протеини?
  • Движения на стомаха
  • НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
  • Използвайте лавандула, за да успокоите тялото и душата
  • Как да поднесем храната по оригинален начин - Десета част
  • Хранителни алергии при най-малките
  • Нискомаслените храни не винаги са по-здравословни от стандартните
  • Вредната храна оказва значителен ефект върху здравето и поведението ни
  • Лошият хранителен режим може да увреди обонянието
  • Хората, които живеят сами, са по-склонни към нездравословно хранене
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 51 дни, 9 часа и 15 мин.

За тези, които търсят работа като бавачка в София

преди 1345 дни, 17 часа и 30 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 14 часа и 10 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 6 часа и 51 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 13 часа и 42 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 20 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival