10 съвета за отслабване от човек, свалил 70 кг

от 06 ное 2016г.

Когато Джоуи Бърнстайн бил само на 25 г. тежал 154 кг. Диетите не помагали. Тогава той променил някои прости неща в живота си, както и голяма част от навиците си, което довело до положителни резултати. Сега той работи като личен треньор и помага на хората да направят правилния избор и да живеят по-здравословно.

Спрете да пиете калории

Това означава, че е по-добре да избягвате продуктите на Кока-кола и Пепси, соковете и студеният чай. Дори ако промените само този си навик, за 3 месеца можете да свалите 22 кг. Понякога дори не осъзнаваме, че с напитките приемаме около 2 000 калории на ден.

Забравете за бързите закуски и сандвичите

Носете си здравословна храна от вкъщи в удобни пластмасови кутии.

Прекарвайте по-малко време в колата си

Колелото ще ви помогне да спестите няколко часа от личното си време и ще подпомогне нервната ви система. Така ще имате време за здравословно готвене и тренировки.

Научете се да готвите вкусни ястия

… и как готвенето да ви доставя удоволствие. Рецептите от интернет, кулинарните предавания или дори готварските курсове с приятни хора ще ви помогнат да станете истински майстор готвачи.

Разберете колко полезна е натуралната храна

По-добре избирайте местни и пресни продукти, които могат да задоволят вкусовите ви рецептори и да ви помогнат да отслабнете.

Вземете си куче

Бързата сутрешна разходка с вашия четириног приятел е най-доброто нещо, което можете да направите, за да забързате метаболизма и мозъчната си дейност. И всъщност не е необходимо да си взимате куче – просто трябва да се научите да излизате на разходка сутрин.

Купувайте органична храна

Нямаме предвид продуктите, които се рекламират като „без ГМО“ и „органични“ – а да се научим да подбираме само висококачествени стоки. Да, тези храни наистина са по-скъпи, но щом се откажете от готовите ястия, бюджетът ви отново ще се уравновеси.

Обръщайте внимание на качеството на месото

Ще е много полезно за вас и вашата фигура, ако увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, което означава повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, житни и бобови култури. Но не се отказвайте напълно от месото – просто се уверете, че купувате качествено пилешко или свинско.

Откажете се от връзките, които са пагубни за вас

След като се разделил с бившата си вече съпруга, Джоуи изградил живота си наново – превърнал го в здравословен и съзнателен живот. Не е необходимо да взимате радикални решения. Просто не правете компромиси със себе си, независимо дали става въпрос за личния ви живот или за близкия ви приятелски кръг.

Променете се и физически, и психически

За да запазите новото си тегло не е достатъчно само да тренирате и да се храните правилно. Трябва да пренастроите мозъка си: от самото начало, когато започнете да заменяте старите навици с нови, до момента, в който осъзнаете, че вече сте нов човек.

източник: brightside.me

Още по темата: