10 съвета за отслабване от човек, свалил 70 кг

Когато Джоуи Бърнстайн бил само на 25 г. тежал 154 кг. Диетите не помагали. Тогава той променил някои прости неща в живота си, както и голяма част от навиците си, което довело до положителни резултати. Сега той работи като личен треньор и помага на хората да направят правилния избор и да живеят по-здравословно.

Спрете  да пиете калории

Това означава, че е по-добре да избягвате продуктите на Кока-кола и Пепси, соковете и студеният чай. Дори ако промените само този си навик, за 3 месеца можете да свалите 22 кг. Понякога дори не осъзнаваме, че с напитките приемаме около 2 000 калории на ден.

Забравете за бързите закуски и сандвичите

Носете си здравословна храна от вкъщи в удобни пластмасови кутии.

Прекарвайте по-малко време в колата си

Колелото ще ви помогне да спестите няколко часа от личното си време и ще подпомогне нервната ви система. Така ще имате време за здравословно готвене и тренировки.

Научете се да готвите вкусни ястия

… и как готвенето да ви доставя удоволствие. Рецептите от интернет, кулинарните предавания или дори готварските курсове с приятни хора ще ви помогнат да станете истински майстор готвачи.

Разберете колко полезна е натуралната храна

По-добре избирайте местни и пресни продукти, които могат да задоволят вкусовите ви рецептори и да ви помогнат да отслабнете.

Вземете си куче

Бързата сутрешна разходка с вашия четириног приятел е най-доброто нещо, което можете да направите, за да забързате метаболизма и мозъчната си дейност. И всъщност не е необходимо да си взимате куче – просто трябва да се научите да излизате на разходка сутрин.

Купувайте органична храна

Нямаме предвид продуктите, които се рекламират като „без ГМО“ и „органични“ – а да се научим да подбираме само висококачествени стоки. Да, тези храни наистина са по-скъпи, но щом се откажете от готовите ястия, бюджетът ви отново ще се уравновеси.

Обръщайте внимание на качеството на месото

Ще е много полезно за вас и вашата фигура, ако увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, което означава повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, житни и бобови култури. Но не се отказвайте напълно от месото – просто се уверете, че купувате качествено пилешко или свинско.

Откажете се от връзките, които са пагубни за вас

След като се разделил с бившата си вече съпруга, Джоуи изградил живота си наново – превърнал го в здравословен и съзнателен живот. Не е необходимо да взимате радикални решения. Просто не правете компромиси със себе си, независимо дали става въпрос за личния ви живот или за близкия ви приятелски кръг.

Променете се и физически, и психически

За да запазите новото си тегло не е достатъчно само да тренирате и да се храните правилно. Трябва да пренастроите мозъка си: от самото начало, когато започнете да заменяте старите навици с нови, до момента, в който осъзнаете, че вече сте нов човек. 

източник: brightside.me