Три начина да придобием увереност, препоръчани от харвардски психолог

Съществуват безброй събития в нашия живот, които изискват пълното ни спокойствие и увереност: интервюта за работа, публични речи, важни срещи и т. н. За щастие съществуват и методи, с които бързо можем да преодолеем страховете си и да се вземем в ръце.

Вижте какво ни препоръчва един учен от Харвард, за да постигнем тази цел.

Заемете позата на завоевател и останете така 2 минути

Ейми Къду, която е социален психолог от Харвардския университет, твърди, че има много общо между езика на тялото и придобиването на увереност. Съветът й е да заемете "властна поза" преди предприемането на трудна задача. Направете го сутрин, веднага след като сте се събудили, в асансьора или пред огледалото в банята – всяко място е подходящо.

"Позата на супергероя" изглежда по следния начин: изпънете гърба си, изправете рамене, повдигнете леко брадичка и разкрачете крака на широчината на раменете си. Почувствайте как силата се влива във вас и останете така 2 минути. Опитайте се да дишате дълбоко и ритмично. Можете също така да заемете позата "морска звезда", като повдигнете V-образно ръце нагоре. Представете си, че сте шампион на олимпийските игри, заел най-високото място на стълбичката.

Експериментите показват, че хората, които използват този метод, постигат по-добри резултати от останалите. Езикът на нашето тяло не просто влияе върху начина, по който другите хора ни виждат, но и по начина, по който се възприемаме самите ние.

Представете си бъдещото си аз

Ярката и подробна картина за вашия бъдещ живот ще ви помогне да преодолеете страха си от неуспеха. Хал Хършфийлд, учител по маркетинг технологии в университета в Ню Йорк, поканил участниците в негово проучване да си представят какво би се случило с тях през следващите 10 години.

След това той показал на някои от хората техни състарени снимки и предложил на всички да станат инвеститори в нови проекти. Тези, които видели свои състарени снимки били два пъти по-склонни да го направят. Оказало се, че когато виждаме картини от нашето бъдеще и си ги представим много подробно, ние започваме да желаем да ги превърнем в истина колкото е възможно по-бързо, което ни кара да бъдем по-решителни.

Благодарете за досегашния си живот

Това е друг начин да видите новите хоризонти пред себе си, въпреки стреса и притеснението. Джен Скалиа е начинаещ бизнес треньор и самотна майка, която много трудно се справяла с живота си, след като я уволнили, развела се и затънала в дългове. За да реши проблемите си, тя решила да инвестира в себе си и участвала в няколко дистанционни курса за личностно развитие, както и в няколко дневни практики. Всичко това й помогнало да повиши приходите от тренировъчния си бизнес проект от 0 до половин милион долара.

"Първото упражнение, което започнах да правя, бе да благодаря. Всяка нощ си спомнях за всички прекрасни неща, които са се случили с мен и, които съм видяла. Следващият етап от личностното ми израстване бе да благодаря за нещата, които ми предстоеше да постигна. Например, вместо да казвам 'искам да имам двама нови клиента този месец', аз си казвах 'толкова съм благодарна, че сега имам двама нови клиента.'"

По какъв начин работи това? Много просто: нашето съзнание може лесно да бъде подведено. Тези твърдения наистина ни помагат да вярваме в успеха си и в крайна сметка да го привлечем. Нещо повече, когато сме благодарни за нещо, ние мислим позитивно и усещаме прилив на енергия отвътре.

снимки: brightside.com; uk.dice.com