Събуждане без кафе: 8 алтернативи

Кафето е невероятно – няма как да го отречем. Ако кафето не е напитката по ваш избор или ако се опитвате да намалите чашите, тогава добрата новина е, че има много алтернативи, които да ви събудят и енергизират, за да започнете ефективно вашия ден. Ето 8 от тях.

Не отлагайте алармата

Отлагането на алармата и опитвайки се да си спечелите още няколко минути сън не е много продуктивно.

Добра стратегия е да държите будилника си далеч от леглото си, така че за да го изключите, трябва да станете. Алармите повишават нивото на натоварване и ви карат да се събудите, ако трябва да го чуете отново и отново след натискане на бутона за повторно събуждане.

Не проверявайте социалните медии 

Макар да изглежда съблазнително да лежите под топлото одеяло, след като се събудите не го правете.

По-нова тенденция за събуждане е проверката на социалните мрежи, докато още сте в леглото.
По-добре избегнете това и се отдайте на по-здравословни занимания.

Дръпнете завесите

Щом се събудите дръпнете завесите. Слънчевата светлина "подсказва на мозъка", че сега е време да се събудите. Проучванията доказват, че хората, които са лишени от светлина за дълги периоди от време имат проблеми със съня. Експертите препоръчват също така сутрешна разходка.

Никога не пропускайте закуската

Започването на деня със здравословна закуска ще ви даде сили за новия ден. Сутрешното хранене трябва да съчетава здравословни въглехидрати, фибри и протеини.

Смути

Смутитата са невероятен избор за бърза сутрешна напитка, особено за тези, които бързат. Имате огромно изобилие от плодове, които са добър източник на сложни въглехидрати. Но имайте предвид, че те също са с високо съдържание на захар!

Гледайте видеоклипове с котки

Макар че това може да звучи смешно, проучване, публикувано през 2015 г., показва, че респондентите съобщават за повишени енергийни нива и положителни емоции след като са гледали онлайн видеоклипове за котки.

Дъвчете дъвка

Доказано е, че дъвченето на дъвка оказва положително влияние върху събуждането. Ако се чувствате сънливи сутрин, опитайте да дъвчете дъвка, защото е особено ефективна при подобряването на функциите на мозъка, свързани с паметта. Така че, ако трябва да се събудите рано и да се подготвите за изпит, знаете какво да правите!

Смейте се

Какъв по-добър начин да започнете деня от смях? Смехът не само ви дава положителен тласък на енергия, но и има много други ползи за здравето. Проучванията показват своята ефективност за подобряване на сърдечносъдовото здраве и намаляване на усещането за болка в тялото.

90 секунди душ

Ако вземането на топъл душ сутрин е част от вашата стратегия за събуждане, то тогава вашата стратегия е погрешна! Всъщност горещият душ е това, което лекарите съветват хората да правят, които имат затруднения при заспиване.

Редактор: Илияна Кръстева

Източник: brightside.me

Още по темата:

• Учени: Пийте повече кафе - удължава живота!
• 8 чудновати здравни ползи от кафето, които може би не знаете
• Защо да пиете чай вместо кафе?