Събуждане без кафе: 8 алтернативи
Кафето е невероятно – няма как да го отречем. Ако кафето не е напитката по ваш избор или ако се опитвате да намалите чашите, тогава добрата новина е, че има много алтернативи, които да ви събудят и енергизират, за да започнете ефективно вашия ден. Ето 8 от тях.
Не отлагайте алармата
Отлагането на алармата и опитвайки се да си спечелите още няколко минути сън не е много продуктивно.
Добра стратегия е да държите будилника си далеч от леглото си, така че за да го изключите, трябва да станете. Алармите повишават нивото на натоварване и ви карат да се събудите, ако трябва да го чуете отново и отново след натискане на бутона за повторно събуждане.
Не проверявайте социалните медии
Макар да изглежда съблазнително да лежите под топлото одеяло, след като се събудите не го правете.
По-нова тенденция за събуждане е проверката на социалните мрежи, докато още сте в леглото.
По-добре избегнете това и се отдайте на по-здравословни занимания.
Дръпнете завесите
Щом се събудите дръпнете завесите. Слънчевата светлина "подсказва на мозъка", че сега е време да се събудите. Проучванията доказват, че хората, които са лишени от светлина за дълги периоди от време имат проблеми със съня. Експертите препоръчват също така сутрешна разходка.
Никога не пропускайте закуската
Започването на деня със здравословна закуска ще ви даде сили за новия ден. Сутрешното хранене трябва да съчетава здравословни въглехидрати, фибри и протеини.
Смути
Смутитата са невероятен избор за бърза сутрешна напитка, особено за тези, които бързат. Имате огромно изобилие от плодове, които са добър източник на сложни въглехидрати. Но имайте предвид, че те също са с високо съдържание на захар!
Гледайте видеоклипове с котки
Макар че това може да звучи смешно, проучване, публикувано през 2015 г., показва, че респондентите съобщават за повишени енергийни нива и положителни емоции след като са гледали онлайн видеоклипове за котки.
Дъвчете дъвка
Доказано е, че дъвченето на дъвка оказва положително влияние върху събуждането. Ако се чувствате сънливи сутрин, опитайте да дъвчете дъвка, защото е особено ефективна при подобряването на функциите на мозъка, свързани с паметта. Така че, ако трябва да се събудите рано и да се подготвите за изпит, знаете какво да правите!
Смейте се
Какъв по-добър начин да започнете деня от смях? Смехът не само ви дава положителен тласък на енергия, но и има много други ползи за здравето. Проучванията показват своята ефективност за подобряване на сърдечносъдовото здраве и намаляване на усещането за болка в тялото.
90 секунди душ
Ако вземането на топъл душ сутрин е част от вашата стратегия за събуждане, то тогава вашата стратегия е погрешна! Всъщност горещият душ е това, което лекарите съветват хората да правят, които имат затруднения при заспиване.
Редактор: Илияна Кръстева
Източник: brightside.me
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ФЪНКИ ЛАБ САПУН КАПУЧИНО 110 г
СУИДИШ НУТРА УЛТРА+ МУЛТИВИТАМИН течна формула 500 мл
ПРОМОСОУ СИМПЪЛ НАТУРАЛЕН АНТИЦЕЛУЛИТЕН СКРАБ ЗА ТЯЛО С КАФЕ И ПОРТОКАЛ 100 мл
СУОНСЪН ВЕГАН ИЗГРАЖДАЩ КОЛАГЕН капсули * 60 SW1840
ПРОМОЕМПЕР МЪЖКИ ДЕЗОДОРАНТ INVITATION 200 мл
РЕТРО КАФЕ прах 100 г ЗДРАВНИЦА
СТАТИЯТА е свързана към
- Красота и стил
- Нашето тяло
- Интересни факти за кафето, които може би не знаете
- Използвайте утайка от кафе за подхранване на доматите
- Бодлив залист, Месарска метла, Миши чемшир, Миши трън, Самодивски чемшир, Див чемшир
- Как да си захванем кафеено дръвче от 1 зрънце кафе?
- Защитете растенията от охлювите с утайка от кафе
- Вредно ли е да пием кафе на гладно
- Бронираното кафе - наистина ли помага на отслабването
- Кърмене и кафе - влияе ли кофеинът на бебето
- Редовната консумация на кафе намалява риска от развитие на диабет тип 2
- Направете кафето по-щадящо за стомаха по 3 начина
Коментари към Събуждане без кафе: 8 алтернативи