Спането до късно през уикендите удължава живота

Чудена новина за повечето хора, нали?

Ново изследване от Стокхолмския университет показва, че спането до късно през уикендите може да бъде много здравословно.

Преоткрито е едно 13-годишно проучване, проследяващо сънните навици на 43 880 човека. Изводите от него сочат, че хората, поспиващи до късно през почивните дни, се облагодетелстват с много положителни ползи върху менталното си и физическо състояние.

Изследването, публикувано в Списание за изследвания на съня (Journal of Sleep Research), извежда добре аргументирана статистика. Тя сочи, че хората, които не се наспиват през делниците и не компенсират тази липса на сън по време на почивните дни, са с 52% по-висок риск от преждевременна смърт. Тази хипотеза обаче важи само за хората на юношеска и средна възраст. За възрастните над 65 години проучването не открива случаи, в които тенденцията за допълнителен сън да причинява каквито и да е ефекти. Може би защото хората на тези години, бидейки пенсионери, вече не ходят на работа ежедневно и имат възможността да се наспиват всеки ден.

Най-доброто нещо, което може да направите, за да запазите здравословния си сън, е да си отделяте около 7-8 часа за спане на денонощие. В днешния забързан свят обаче са твърде малко хората, които могат да се насладят на дългия и спокоен сън. За повечето мъже и жени, живеещи в модерните условия на Западния свят, наспиването се е превърнало в лукс, особено когато става въпрос за делничните дни.

Гореспоменатото изследване обаче показва една малка вратичка, чрез която да излезете от порочния цикъл на недоспиване. Компенсирайки съня си с няколко часа през уикенда, вие наистина ще можете да си наваксате изгубената почивка.

Качествения и количествено достатъчния сън се свързва с много ползи за здравето. Със задоволителен и спокоен сън човек може да подобри физическото си състояние, спортните си постижение, паметта, концентрацията, креативността и най-вече да удължи живота си.

Здравословното ни състояние също се оказва пряко зависимо от спането, намалявайки възпаленията, риска от диабет, сърдечни заболявания, артрит и преждевременно стареене.

Може би дори няма нужда да споменаваме, че будуването по цели нощи може да ви направи раздразнителни, нервни и неадекватни на следващия ден.

Е, вече имате достатъчно причини да изключите будилника си този уикенд и да се наспите, независимо колко домашни задължения или уговорки с приятели ви чакат тази събота и неделя. Два дни по-дълго полежаване в леглото просто ще ви се отразят повече от ободряващо и енергизиращо за цялата седмица напред.

Редактор: Милена Минчева

Източник: goodnet.org

Още по темата:

• Как да си направим очарователна маска за сън (стъпки в снимки)
• 9 невероятни неща, които се случват докато спите
• Как осъзнатите сънища понижават стреса и безпокойството
• Защо е полезно да спим на лявата си страна