Любовни експерти споделят урок №1, който са научили за любовта

Всички знаем, че любовта е бъркотия. От влюбването ни в 8 клас до последната ни любовна драма, можем съвсем спокойно да заключим, че "любовта не е лесна". Без значение какъв е статусът ви - необвързани, излизащи на срещи, сгодени или женени - връзките изискват отдаденост и работа върху тях. Дали ще са с продължителност, колкото един филм в киното или ще продължат завинаги, зависи от безброй фактори, но нашите действия, думи и мисли несъмнено играят роля.

В този списък сме събрали всички най-важни уроци, които любовните експерти са научили и искат да ни споделят. Независимо от ситуацията, в която в момента се намирате, те могат да ви помогнат да намерите ключа към щастливата и дълготрайна връзка.

1. Всеки ден правете или казвайте нещо, с което да покажете признателността си.
"Казването или правенето на прости, обикновени неща всеки ден, ни носи големи ползи. Когато хората се чувстват специални и оценени, те са по-щастливи във връзката си и по-мотивирани да я превърнат в по-силна и по-добра връзка. И когато казвам "прости неща", наистина имам това предвид. Правете малки жестове, с които да покажете, че обръщате внимание - целувка, прегръдка, докосване, малък подарък, мило съобщение, любима храна или просто кажете на партньора си, че е секси или "най-добрият" в нещо. Благодарете им, че са толкова прекрасни."
- Тери Орбуч - професор в университета в Оукланд и автор на книгата "5 лесни стъпки, с които да превърнете брака си от добър в чудесен"

2. Разберете, че всяка връзка е значима, независимо от това колко дълго ще продължи
"Не съществува такова нещо като провалена връзка. Връзките просто достигат до това, което е трябвало да бъдат. Така че, просто се наслаждавайте на приключението."
-Ейпръл Бейър - експерт в срещите и любовните връзки

3. Никога не приемайте партньора си като даденост
"Звучи очевидно, но не можете да си представите колко много хора идват на терапия прекалено късно, когато партньорът им е приключил с връзката и желае да я приключи. Много е важно да не забравяме, че всеки си има определен предел и ако на нуждите му не е отговорено или не се чувстват "забелязани" от другия, те са невероятно склонни да потърсят липсващото другаде. Много хора смятат, че само защото те са ОК с нещата, то и партньорът им също е доволен. "Никоя връзка не е перфектна" - не трябва да се използва за успокоение или оправдание на някой от партньорите."
- Ирина Фирсщайн - терапевт

4. Не забравяйте да си вземате почивки
"Един приятел ме научи, че независимо от това колко влюбени сте и от колко време сте заедно, е важно да си отдъхвате от връзката. Излизайте с приятели, отделете уикенда да посетите родителите си или просто прекарвайте времето за себе си. И когато се приберете при любимия си, и двамата ще сте презаредени и готови да се отдадете един на друг дори по-силно."
- Ейми Баглан, изпълнителен директор на сайт за запознанства на хора, които искат да живеят здравословно и да са в мир със себе си

5. Не става дума за това, за което се бориш, а КАК се бориш за него
"Проучванията показват, че 4 конфликтни съобщения между двамата партньори могат да предсказват каква е съдбата на двойката, базирайки се на съдържание, критики, откази, оправдания. Вместо да се фокусирате върху тези неща, обърнете вниманието си в друга посока - намерете местата, където целите на партньора ви се припокриват с вашите и започнете да градите от там. Използвайте повече "аз направих...", вместо "ти сгреши..."
- Шон Хоурън - асистент професор по комуникациите в тексаския университет

6. Спрете да се опитвате да бъдете "всичко" за половинката си
"Ти си всичко за мен" е отвратителен текст на поп песен и още по-отвратителен план за връзка. Никой не може да бъде "всичко" за някого. Създайте връзки извън ВРЪЗКАТА, защото в противен случай ВРЪЗКАТА няма да просъществува дълго."
- Мат Лъндкуист - терапевт на двойки

7. Не се стремете единствено към големия О.
"Сексът не е само до оргазмите. Той е чувственост, емоционална интимност, освобождаване от стреса, подобряване на здравето, нарастване на емоционалната връзка с партньора, благодарение на хормоните, които се освобождават от докосването. Има много причини, поради които да правите секс..."
- Кат Ван Кърк - брачен терапевт и сексолог

8. Търсете някой със същата ценностна система като вашата
"Ако търсите дълготрайна връзка, трябва да се оглеждате за някой, който прилича на вас по възраст, образование, хобита - колкото повече прилики, толкова по-добре. Двойките трябва да са напълно сигурни, че споделят еднакви ценностни системи, особено преди да сключат брак. Въпреки че други разлики могат да се толерират, разликите в ценностната система могат да се окажат проблемни, ако целта ви е дълготрайна връзка. Друга тайна на брака: и двамата партньори трябва да са готови да го задържат на всяка цена. Единственото, което може да разруши една връзка, са участниците в нея."
- Кели Кембъл - професор по психология в калифорнийския университет

9. Опитайте с по-добър подход
"Проучвания сочат, че начинът, по който се поднасят проблемите, определя как ще се развие връзката. Повечето пъти проблемът се поднася с обвинения към партньора, по-познато като критицизъм, което е убиец за връзката. Затова започнете внимателно. Вместо "Ти винаги оставяш чиниите си навсякъде! Защо не можеш да подредиш малко?", опитайте с по-внимателен подход, фокусиращ се върху вашата емоционална реакция и се опитайте да се малко по-позитивни. Например: "Дразня се, когато виждам чинии във всекидневната. Би ли ги оставил в кухнята, след като приключиш?"
- Кери Кол - терапевт

10. Уверете се, че посрещате нуждите на партньора си
"Най-важното нещо, което научих за връзките е, че те са размяна и социален обмен, не само чувство. Любовните връзки са процес, при който на нашите нужди бива отговорено и същевременно ние отговаряме на нуждите на някой друг. Когато този обмен е удовлетворяващ за двамата, тогава добрите чувства продължават да съществуват. Когато не е, чувствата си отиват и връзката приключва. Ето затова е важно да се обръща внимание на това както вашият партньор наистина прави за вас като изразяване на любовта си, а не само как се чувствате един към друг в момента."
- Джеръми Никълсън - психолог и експерт по срещите

11. Грижете се за себе си
"Съществува един общ и голям проблем във връзките - "самонапускането". Можем да "изоставим" себе си в много области - емоционална (осъждайки и игнорирайки чувствата си), финансова (да харчим неразумно), организационна (винаги закъсняваме или да не се поддържаме), физическа (да се храним грешно, да не тренираме), при връзките (да създаваме конфликти в тях) или духовна (да зависим прекалено много от партньора си). Когато решите да заобичате себе си, вместо да продължавате да се "изоставяте", ще откриете как да създадете истинска и дълготрайна любовна връзка."
- Маргарет Пол - експерт по връзките и създател на "Inner Bonding"

12. Не забравяйте да поддържате нещата "горещи"
"Много хора започват да стават срамежливи с течение на времето. Партньорите започват да приемат връзката си за даденост и забравят да правят неща, които да привличат партньора им. Поддържайте "сексуалната си увереност" жива."
- Сари Купър - любовен експерт и сексолог

13. Създайте си пълноценен живот
"Както повечето хора, аз израснах с мисълта, че бракът изисква саможертви. Много саможертви. Съпругата ми Линда ми помогна да видя, че не е нужно да се превръщам в мъченик и да жертвам собственото си щастие, за да поддържам брака си. Тя ми показа, че моята отговорност е на първо място да създам пълноценен живот за себе си, което е толкова важно, колкото това, което правя за нейното щастие и това на децата си. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но това може би е най-важното, което трябва да направим, за да бъде една връзка удовлетворяваща."
- Чарли Блум - експерт по връзките и автор на "Тайните на страхотния брак - истината от истински двойки за дълготрайната любов"

14. Разберете кои са "добрите конфликти" и работете върху тях заедно
"Всяка двойка има това, което аз наричам "добри конфликти". В дълготрайните връзки често се случва да имаме усещането, че започвате да искате единствено неща, които партньорът ви е неспособен да ви даде. Това не е краят на любовта - това е началото на по-дълбоката любов. Не бягайте от тези конфликти. Те трябва да бъдат там. Трябва да ги има. Всъщност, те са ключът към щастието ви като двойка - ако и двамата можете да го назовете и да го приемете, ще започнете да работите заедно върху него. Ако се отнасяте към конфликтите с горчивина, обвинения и презрение, връзката ви ще стане токсична."
- Кен Пейдж - психотерапевт