Как да се храните, спите и дишате като йоги?

Кейли Алиса е международна йога учителка, чиято практика й помага да трансформира живота си и да реализира мечтите си. Ние ще споделим нейния опит за това как можете да започнете своя собствена практика или да задълбочите настоящата си.

"Когато питам хората защо не практикуват йога, отговорът им най-често е "Защото не съм гъвкав"" – споделя Кейли за Mindbodygreen.com. Това е познат отговор на всеки, който практикува йога и я препоръчва на приятел, нали?

Но това да избягвате нещо, защото не сте добри в това нещо не ви носи никакви облаги! В действителност, това ви възпира от личностно израстване и научаване на нови неща. Точно същата причина, поради която не го направите, е всъщност причината да го правите.

Ако не знаете как да завързвате обувките си, ще се научите. Почти никой не расте обут само с велкро обувки, за да се избегне тези страшни стари връзки за обувки, нали?

Освен липсата на гъвкавост, начинът на живот на йогистите, погледнат отстрани, може да бъде доста смущаващ. Представата за йогиста е за човек, който пие зелен сок, облечен е в органични дрехи, изработени от коноп; шофиращ своя автомобил Prius, захранван от батерии, докато скандира "ооооом, Шанти" от дъното на дробовете си!

ОК, ОК, това си е доста краен стереотип. Но тези образи внушават страх у някои хора, които не са запознати с практиката и всички положителните промени, които тя може да катализира в живота ни. Практикуването на йога, като цяло, води до цялостно съзнание за всичко около вас и във вас! От начина, по който говорим за храната, която ядем; хората, с които се обграждаме и дейностите, в които участваме... след като започнете да навлизате в практиката ще започнете да забелязвате малки промени.

И така, как можете да живеете като йоги, извън йога климчето и във вашия делничен живот? Ето няколко лесни такива с които да започнете. А останалите ще последват сами:

1. Забавете темпото.

Отделете време, за да усетите вкуса на храната, която ядете! Да помирисвате розите, когато минавате покрай тях! Да си вземете вана, да полежите в тревата, да почувствате слънцето върху лицето си ... независимо от ситуациите, научете се как да живеете по-пълноценно и осъзнато в настоящия момент, чувствайки момента. Наслаждавайте се на всички малки сладки неща, които живота има да ви предложи.

2. Третирайте храната като лекарство.

Защото тя всъщност е! Храната, която поемате вътре във вас, се превръща в част от вас. Какво ще ви накара да се чувствате невероятно и да работите на най-високите си възможни нива? Как храната, която ядете, ще ви накара да се почувствате по-късно? Вие имате само това тяло, така че отнасяйте се с него добре, давайте му възможно най-полезните и висококачествени храни.

3. Вземете си почивка. Или не го правете.

Вашето тяло е изключително интелигентно. То ще ви каже кога ви липсва енергия и имате нужда да си починете; ще ви каже и кога имате много енергия и трябва да се движите. Научете се да слушате тялото си; да забелязвате неговите сигнали и да действате в съответствие с вашите нужди.

4. Дишайте!

Толкова често през деня нашият дъх не достига или се забързва. Опитайте се да обръщате внимание на дъха си през целия ден. Опитайте се да го забавите малко, може би дори да го задълбочите. След като се научите да дишате осъзнато, ще забележите положителен страничен ефект: вашият ум ще рее по-малко. Това е един чудесен инструмент, който да използвате, когато се чувствате стресирани или тревожни. Съсредоточете се върху дишането си и го забавете!

Опитайте още днес!

Източник: Mindbodygreen.com