Коя йога поза е най-подходяща за вашата зодия

Вероятно повечето от вас знаят, че йога позите или така наречените асани притежават лечебни свойства. На всяка болест, дисбаланс или затруднение, в което изпадаме, съответства определена асана, която значително облекчава неразположението на организма ни. Всеки зодиакален знак притежава соматична корелация, която може да бъде много полезна, когато представителите на различните зодии отделят време да култивират своята осведоменост и да задълбочат връзката с отделните части на тялото си.

Овен

Овенът управлява главата, поради което трябва да се уверите, че когато я претоварите, правите всичко необходимо, за да си възвърнете енергийния баланс. За да работите за тази част от тялото по един безопасен и успокояващ начин, заемете йога поза "Куче". Имайте предвид, че, изпълнявайки тази асана, не трябва да изпитвате никакво напрежение в областта врата. Открийте спокойствието в позата и направете от 5 до 10 дълбоки вдишвания.

Телец

Телецът управлява шията и гърлото - част от тялото, която е основополагаща за всички йога практики. Ако по време на тяхното изпълнение не дишаме правилно, тогава със сигурност не практикуваме йога. "Уджай" дишането е техника, при която се вдишва дълбоко и се издишва, като мускулите на гърлото леко се присвиват, в отговор на което издават звук, наподобяващ морски вълни. Това упражнение може да се прави навсякъде и по всяко време и е едно от най-ефективните, когато става въпрос за освобождаване от стреса. Опитайте да ги направите, когато попаднете в натоварения трафик - действа безотказно!

Близнаци

Близнаците управляват дланите и ръцете, части от тялото, които са ангажирани и се използват в много от йога пози. Звездите препоръчват изпълнението на йога поза "Планк", по време на която трябва да се уверите, че всяко едно от кокалчетата на дланите ви е свързано със земята, особено тези на палеца и показалеца. Отпуснете тялото си напред, като не свивате ръцете в лактите, след което се усмихнете и направете 10 дълбоки вдишвания.

Рак

Ракът управлява стомаха и за представителите на тази зодия е от особено значение да се научат как да освобождават напрежението от тази област на тялото си, тъй като са склонни да го акумулират в големи дози именно там. За тази цел е необходимо да заемете йога поза "Дете", при която главата ви докосва земята или килимчето. Раздалечете коленете, а стъпалата приближете, като палците се докосват един друг. Отпуснете стомаха и вдишайте дълбоко, разширявайки го с всяко вдишване и го прибирайте към гръбнака с всяко издишване.

Лъв

Лъвът управлява сърцето и центъра на гръдния кош. "Бридж" йога позата е сигурен начин за отваряне на гръдния кош и свързване със сърдечната чакра. За нейното изпълнение е необходимо да легнете по гръб и да стъпите на пода със свити в коленете крака. След това повдигнете таза и гърдите нагоре и направете от 5 до 10 вдишвания. Можете да направите до три повторения, като спрете по средата, за да усетите действието на позата.

Дева

Всичко, което спомага за елиминиране на токсините от тялото, ще направи Девата щастлива и това не е никак малко. Това е така, защото тя управлява храносмилателната система. Седнете на земята, изпънете единия крак напред, а другия прехвърлете през него, като си стъпите на ходилото. Ръцете и торса трябва да противостоят на сгънатия крак. Затворете очи или отместете поглед надолу, дишайки бавно и дълбоко, като акцентирате върху издишванията. Необходимо е да задържите тялото си в тази поза минимум 45 секунди.

Везни

Везните управляват бъбреците и упражненията, които укрепват гърба /backbends/ са от ключово значение за стимулацията на тези органи. Направете 8 вдишвания в тази поза, като с всяко от тях повдигате гърба от повърхността, а с всяко издишване го спускате обратно. С всеки дъх си позволявайте да повдигнете тялото малко по-високо от предходния. Когато достигнете максимума, направете от 5 до 10 вдишвания, като се фокусирате върху издишването и се стремите да запазите тялото си изцяло ангажирано.

Скорпион

Скорпионът управлява репродуктивните органи. В йогата е изключително важно да не блокираме нашата творческа и сексуална енергия. Практикуването на Мула бандха, наподобяващи упражненията на Кегел, е начин да се гарантира, че ние регенерираме енергията именно в тази част на тялото. Стойката на ръце и позата Войник имат значителни ползи, но не забравяйте да отпуснете мускулите в края на тяхното изпълнение.

Стрелец

Стрелецът управлява бедрата и бъдете сигурни, че няма по-добър начин да усетите силата и красотата на вашите, от изпълнението на йога позата "Стол". Ако желаете да добавите малко повече ефективност, се опитайте да дишате по-продължително време в нея. Това е отличен начин да тонизирате корема, бедрата и седалищните си мускули, при това едновременно. Задръжте тялото си в тази поза и направете от 10 до 15 дълги и дълбоки вдишвания или 20 остри и кратки вдишвания, като повторите серията до три пъти.

Козирог

Козирогът управлява кожата и костите. Всяка тежест върху костите ги укрепва, а балансиращите пози са отличен начин за увеличаване както на костната, така и на мускулната сила. След като загреете, заемете йога позата "Warrior Three" по възможност с ръце над главата, а ако ли не, от двете страни и задръжте така, за да направите от 5 до 10 вдишвания.

Водолей

Водолеят управлява глезените, които са от ключово значение за поддържане на баланса и ловкостта. Застанете в поза "Дърво" с ръце на нивото на сърцето или над главата. За да предизвикате себе си, затворете очи и повдигнете пета от земята. Задръжте в тази поза, за да направите от 5 до 10 вдишвания и я повторете, като застанете на другия крак.

Риби

Рибите управляват стъпалата, които са в основата на всяка стояща поза. Опитайте се да медитирате, докато вървите, като се съсредоточите върху това, как усещате всяка една част от стъпалата си, докосвайки земята. Обърнете внимание на това какво чувство създава у вас земята под краката ви. Бихте могли да правите това по всяко време на деня и толкова дълго, колкото искате.

Снимки: pexels.com, freepik.com