Как да предпазите детето от болки в гърба, причинени от тежката ученическа раница

Скоро приключва дългата ваканция на учениците. Както децата, така и родителите се подготвят за първия учебен ден. И, като всяка година, изниква наболелият въпрос за тежките раници, правилната стойка и болките в гърба.

В някои учебни заведения хартиените носители са сведени до минимум и учебният материал е достъпен онлайн. За жалост, това се случва най-често в колежите и университетите. В повечето училища учебниците все още са на хартия и освен това са доста тежки. Като добавим към тях кутията с обяда, бутилката за вода и облеклото за часовете по физическо възпитание, теглото на ученическата раница става непосилно дори и за възрастен.

Ортопеди от специализираната болница в Уисконсин, САЩ, предупреждават, че самото вдигане на тежката раница също би могло да доведе до увреждане на междупрешленните дискове или на самия гръбнак, както и до болка в раменете.

>>> Лошата стойка и гръбначните изкривявания при децата – как да ги открием и какви мерки да вземем

Съвети за правилно и безопасно носене на ученическата раница

Ето какво е важно да знаете, ако искате децата ви да не изпитват болка или да претърпят травма заради тежката раница.

1. Кога раницата е опасно тежка за детето?

Повечето деца могат без проблем да носят до 10% от собственото си тегло. Важните условия, които е добре да бъдат спазени, са равномерно разпределение на тежестта, изправяне от клек, тоест натоварването да пада върху коленете, не върху кръста и гърба, и носене на ергономична раница на двете рамена.

Знаете ли точно колко тежи раницата на детето ви? Според проучване 96% от родителите не са наясно. Претеглете я, вероятно ще останете изненадани.

Голяма част от децата, особено в начална степен, не могат да осъзнаят, че натоварват твърде много гърба си и така вредят на здравето си. Едва с появата на болката, разбират, че имат проблем.

2. Запознайте се с препоръките за вдигане на тежки предмети

За да помогнете на детето си, самите вие трябва да сте наясно как е правилно то да носи раницата си.

• Двете презрамки трябва да са на раменете му.
• Добре е да оставя учебниците или помагалата в училище всеки път, когато това е възможно.
• Редовно разчиствайте раницата от ненужни вещи.
• Изберете лека раница и съобразете размерите й с ръста на детето.
• Научете го да вдига тежки предмети от клек, като натоварва коленете и краката, а не гърба и раменете.

Напомняйте му деликатно как да носи раницата си. Може би няма да е доволно, че не изглежда като връстниците си - с преметната през едното рамо чанта, но със сигурност ще изпитва по-малко напрежение в гърба.

Специалистите припомнят, че голяма част от травмите на гръбнака и гърба всяка година всъщност не се дължат на заболяване, а на неправилно носене на раница – например на едното рамо или пък с много разхлабени презрамки. Освен риска от болка, има опасност и от спъване.

3. Изберете раница, подходяща за вашето дете

Малките ученици обикновено носят няколко тетрадки или папки. Някои обаче използват таблет или лаптоп, което налага избор на чанта с отделение, предназначено специално за него.

Добре би било раницата да има допълнителен колан, който минава през гръдния кош, за повече стабилност. За по-големите ученици удачен вариант е коланът през кръста. Според експертите ергономичният гръб също е много важен.

Трудно е, но опитайте да намерите баланс между желанията на детето и онова, което е полезно за него. Ако иска раница с анимационен герой, но не намирате ергономична такава, можете да му предложите да залепите забавни стикери, които то да избере.

4. Предимствата на раницата с колелца

Безспорно колелцата позволяват по-лесно пренасяне на тежки товари. Ученикът може да не е особено ентусиазиран от вида на раницата, имайте го предвид. Ползите от раницата на колелца са големи, но понякога придвижването с нея е затруднено. В някои училища дори е забранена, тъй като крие риск от спъване или падане, особено в коридора, където се струпват много деца.

И тук може да се наложи да направите компромис. Ако детето ви е съгласно да носи раница на колелца, изберете такава, която има опция да се носи на гърба. Ако има само дръжка за носене с ръка, натоварването няма да се разпределя равномерно.

Всеки родител познава най-добре своето дете. Ако смятате, че не би използвало колелцата, покупката ви би била излишна, защото те я правят още по-тежка и крайният резултат ще бъде обратен на този, който търсите. Помнете, че и най-добрата и ергономична раница може да нанесе вреди, ако не се носи по правилния начин.

5. Проучете признаците на болки и напрежение в гърба

Следете за болки не само в раменете, но и в гърба, и дори крака. Какво да направите, ако детето ви се оплаква от напрежение и дискомфорт?
Ако болката е много силна или постоянна, посетете ортопед. Макар травмите в гърба при децата да не са често срещани, те все пак съществуват. Малчуганите изглеждат гъвкави и пъргави, но това не ги предпазва от наранявания.

Симптоми на травма в гърба

• болка и дискомфорт в гърба, врата или раменете;
• болка в краката или кръста;
• скованост или изтръпване на ръцете и предмишниците;
• нервност, неспокоен седеж или проблеми при ходене;
• висока температура, безсъние заради болката, загуба на тегло;
• проблеми с червата или пикочния мехур.

Ако забележите някой от гореизброените признаци, незабавно потърсете лекар, който да изключи други здравословни проблеми и да назначи подходящо лечение.

6. Стъпки към по-добро здраве

Когато е възможно, избирайте тетрадки с меки корици или пък електронни помагала. Помогнете на ученика да намали броя на аксесоарите и да носи само онова, което наистина му е нужно.

Ако имате нужда от съдействие, не се колебайте да го потърсите от училищния персонал. Едва ли биха отказали да потърсите решение заедно.

Колкото и важно да е обучението на детето, здравето му е по-важно. Не го жертвайте, като го изпращате с ненужно тежка раница. Предприемете действия, за да предпазите гърба и раменете от увреждания, преди да се е появила болка. Ако то все пак се оплаче, че изпитва дискомфорт, първото, което трябва да направите е, да посетите ортопед.

Как да предотвратим проблемите от носене на тежката ученическа раница - Видео