Изтощени ли сте след раждането? Ето как да се справите с умората

Радост, щастие и вълнение. Това са чувствата, които всички нови родители трябва да изпитват при появата на новороденото. Но в действителност през повечето време те се чувстват тъжни, тревожни, депресирани и изтощени. Всички тези чувства правят родителството трудно и могат да ви накарат да се съмнявате като родител. Ето как да премахнете съмненията от живота си и да се наслаждавате на появата на детето.

Стремеж към съвършенство

Изследователи от университета в Белгия стигат до интересно заключение: по-високият риск от "прегряване" на родителите е свързан с по-високо образованите родители. Те са под голям натиск, стремейки се да бъдат най-добрите и успешни в това, което правят. Но истината е, че понякога стандартите, които си поставяме за себе си, могат да бъдат нереалистични и да доведат до проблеми с психичното здраве.

Не е нужно да сте идеалният родител, просто трябва да сте родителят, от който се нуждаете детето ви.

Нереалистични очаквания от социалните медии

Социалните медии са нож с две остриета за новите родители. Хората се поддават на емоциите. Може би именно затова Инстаграм е най-добрият уебсайт, който причинява депресия, тревожност и лош сън. Не е необходимо да си причинявате това. Не забравяйте, че наличието на разнообразно онлайн съдържание,е редактирано и изобразява само няколко минути от живота на човек. Трябва да се грижите за вас и вашето бебе и да не се тревожите за нищо друго.

Чувството, че не можете да си починете

Първите няколко месеца от живота на бебето са монотонни и изтощителни. И колкото и да е трудно, не може да си вземете болничен, нямате ваканция и не можете да се откажете да гледате малкото. Според проучване, новите майки не започват да се радват на бебето си, докато то не навърши 6 месеца, защото се опитват да приемат промяната в живота си - вече са родители. 

Твърде много отговорности

Да бъдеш родител означава да си мултитаскинг -  готвач, медицинска сестра, учител, треньор и т.н. Проучване твърди, че колкото повече сте инвестирали в родителството, толкова по-големи са шансовете ви да развиете депресия или тревожност. За да избегнете това, нека детето ви започне да поема отговорност от малко. Попитайте го какво иска да прави или яде и го помолете да оправи играчките си.

Губите себе си

Това, което най-много може да допринесе за психическото изтощение и обезличаването - усещането, че вече не принадлежите на себе си, защото удовлетворявате всяка нужда на детето си.

Отделяйте най-малко 15 минути на ден - вземете си душ, тренирайте,  четете в мир и спокойствие. Всички тези дейности ще ви помогнат много.

Редактор: Илияна Кръстева

Източник: brightside.me