Започнете да тренирате мозъка си, за да повишите качеството си на живот и да намалите стреса

Въпреки че не е мускул, човешкият мозък също има нужда от "тренировки", за да бъде във форма и, което е по-важно - да се развива. Митът, че мозъкът на възрастния човек е приключил развитието си и е достигнал максимума от възможностите си е отдавна разбит. Умствените способности могат да бъдат подобрявани през целия човешки живот, което означава по-добра памет, по-бърза мисъл, умение да се запазва максимална концентрация, въпреки наличието на отвличащи вниманието фактори, или ангажиране с няколко задачи едновременно.

Какви са начините за "трениране" на мозъка и колко често да го правим?

Начините са много и най-различни и от особено голямо значение е човек да подлага мозъка си на различни изпитания, вместо да привиква само към едно или две неща. Ако имате навик да решавате кръстословици, не мислете, че това е достатъчно. Въпреки че изискват умствени усилия, тези "упражнения" престават да бъдат предизвикателство за мозъка щом веднъж свикне с тях.

Представете си, че след като започнете да тренирате във фитнеса и постигнете лекота във вдигането на определена тежест - например двукилограмови гирички – всеки път правите еднакъв брой повторения с едно и също натоварване. Ясно е, че мускулите ви ще престанат да се развиват и резултатът ще ви удовлетворява единствено, ако всичко, към което се стремите, е да поддържате настоящата си форма.

Същото е и с мозъка – за да се развиват и подобряват умствените ви способности, трябва системно да подлагате мозъка си на нови и по-сложни изпитания, за чието решение няма да е достатъчна придобитата рутина и определен тип аналитично мислене, колкото и добре да е развито то.

Един от най-високо оценените съвременни методи за мозъчна стимулация чрез игри и упражнения е разработената от невролози с дипломи от Станфорд и Бъркли и гейм дизайнери програма "Lumosity".

Тя обединява повече от 40 игри, базирани на доказали ефективността си тестове, използвани в клинични невропсихологически изследвания. Тренировъчният курс на Lumosity, който може да бъде тестван безплатно, развива умствените способности в пет направления - внимание /по-добра концентрация/, памет, скорост, способност за разрешаване на проблеми и гъвкавост.

Така например игрите за по-добра памет ще ви помогнат да започнете да запомняте имената на нови хора, с които се запознавате, без да се налага да ги питате втори път; да намирате ключовете си или дистанционното на телевизора по-лесно; да запаметявате факти по-бързо и по-точно, както и да "жонглирате" по-добре между няколко идеи.

Създателите на "Lumosity" препоръчват да тренирате мозъка си по няколко минути на ден от три до пет пъти седмично, обещавайки подобрение в представянето ви от порядъка на близо 90% в края на тримесечен курс. За да завършите целия курс обаче, ще трябва да заплатите абонамент, поради което бихте могли да заложите на някоя от многото алтернативни игри и програми, които се предлагат безплатно.

Пример за такава е издадената през август 2011 г. в Google Play апликация "Memory Trainer", която има както платена, така и безплатна версия. Тя е изградена на същите принципи и се радва на много добри оценки от потребителите (4 от 5 звезди на базата на повече от 16 000 гласа и между 5 и 10 милиона инсталации).

Тук е мястото да се спомене, че целта на тези игри не е просто да постигате все по-добри резултати (да печелите повече точки), а да развивате с постоянство и без особени усилия онези способности, от които зависи както успехът ви в тези и други подобни тестове, така и в работата и живота ви изобщо.

Тъкмо това ви обещават неврофизиците, разработващи "Lumosity" – да повишите коефициента си на полезно действие и да посрещате предизвикателствата на новия ден по-лесно, което от своя страна ще ви помогне да намалите стреса и да се радвате на добро самочувствие. Така например, ако повишите способността си да запазвате концентрацията и фокуса си в динамична среда, бизнес срещите ви ще дават по-добри резултати, а адаптацията ви в нова среда при нови изисквания и в нов колектив ще протича по-безболезнено.