Забавят ли NAD добавките стареенето на кожата

В TikTok и други социални платформи можем да чуем и прочетем какви ли не съвети за добро здраве, красота и подмладяване. Една от най-новите моди е приемът на NAD добавки, за които се твърди, че подмладяват кожата и забавят стареенето.

Популярността на NAD добавките в TikTok

NAD (nicotinamide adenine dinucleotid) е молекула, която се образува по естествен път във всяка жива клетка, но в TikTok тя нашумя под формата на добавка с безспорни ползи за човешкото тяло.

След тримесечен прием тиктокърката Мегън Хенеган качи видео, в което уверява своите последователи, че кожата й изглежда много по-добре, отколкото преди 10 години. Именно заради подобни клипове, възхваляващи ползите от NAD добавките, тяхната продажба се превърна в сериозен бизнес.

Дали обаче те наистина помагат? Ето какво споделят лекарите за начина, по който функционират NAD добавките и какво трябва да знаете, преди да започнете да ги приемате.

» Говежда лой за красива кожа – безопасен ли е TikTok трендът

Какво е NAD

“Ако се абстрахираме от понятието „добавка“, NAD всъщност сама по себе си играе ключова роля за метаболизма и производството на енергия в тялото. NAD улеснява разграждането на захарта и другите молекули от клетката с цел генериране на енергия.“

С други думи, тази молекула подпомага ефективното функциониране на митохондриите и допринася за по-бързото възстановяване на ДНК и клетките като цяло.

Заради важната си функция в гореизброените клетъчни процеси, NAD молекулата влияе на много аспекти от човешкото здраве.

Връзка между NAD молекулите и състоянието на кожата

NAD се свързва с производството на колаген, като се грижи за доброто здраве на кожните клетки. Молекулата възстановява увредената от УВ лъчите и замърсителите кожа. По-високите нива на NAD в тялото дават възможност на кожните клетки да се регенерират сами, което прави кожата по-стегната.

Недостигът на NAD от своя страна крие риск от оксидативен стрес, който е сред основните причини за стареенето на кожата.

За съжаление, нивата на молекулата спадат по естествен път с годините, като до достигане на средна възраст те могат да се понижат с 50%. Спадът влияе негативно на метаболизма и ускорява стареенето.

Как можем да повишим нивото на NAD

Един от начините е приемът на добавка, която е под формата на витамин B3 или NMN (Nicotinamide nononucleotide). И двете имат противостареещи свойства и участват в образуването на NAD молукели.

Има и храни, които съдържат витамини от група В. Това са пълнозърнестите продукти, млечните, яйцата, зеленолистните зеленчуци, рибата и гъбите.

Според дерматолога Сара Сънг положително на NAD нивата влияят периодичното гладуване и ограничаването на калориите. Редовната физическа активност, особено високоинтензивните тренировки като интервално бягане и HIIT, също са препоръчителни.

» Перфектна кожа по време на лятната почивка – как да я постигнем

NAD добавките не вършат чудеса

Въпреки че пероралните добавки и инжекциите с NAD могат да повишат нивото на NAD молекулите, специалистите все пак предупреждават, че ползите от тях остават спорни.

Дерматологът Хана Копелман отбелязва: „Има някои доказателства, че NAD може да са полезни за поддържането на здрава и красива кожа, както и за доброто ни общо състояние, но те не са чудодеен лек, който би ни избавил от бръчките или отпуснатата кожа.“ Тя смята, че направените проучвания са оскъдни и е твърде рано да се твърди, че NAD има пряк и видим ефект върху кожата. Според някои лекари не е изключено рекламата на добавката да е поредната измама с цел печалба или популярност.

Възможни алергични реакции към NAD

Ако решите да приемате добавката, се консултирайте с лекар, тъй като в редки случаи е възможна алергична реакция към NAD или друга съставка. Също така тя може да не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени и пациенти с чернодробно или бъбречно заболяване.

Изследване от 2024 г. сочи, че NAD добавките се „понасят добре“, като най-често срещаните странични ефекти са мускулна болка, нервно разстройство, умора, нарушения на съня и главоболие.“

Сънг предупреждава, че предозирането с NAD крие известни рискове, затова е важно приемът да се извършва под лекарско наблюдение.

Освен NAD добавки обаче, за здравето и младежкия вид на кожата са важни начинът на живот и грижите, които полагаме за нея – слънцезащита и хидратация.