Актьорът Крис Хемсуърт за повишения риск от Алцхаймер: Научих се да живея спокойно, тук и сега

Австралийският актьор Крис Хемсуърт е познат с ролята си на непобедимия супергерой Тор от поредицата на Marvel. В реалния живот обаче 40-годишният мъж е изправен пред сериозно предизвикателство. Генетичен тест, направен при заснемането на документална поредица на National Geographic за дълголетието, разкрива, че той притежава две копия от гена APOE e4, който се свързва с повишен риск от болест на Алцхаймер.

По време на снимките Хемсуърт споделя: „Когато си млад, вярваш, че ще живееш вечно. Така си мислех и аз, докато не видях резултата от изследването. Разбрах, че не съм бил прав и това ме приземи.“

Наличието на гена не означава, че човек ще се разболее

Д-р Питър Атия, който специализира в областта на дълголетието, обаче уверява актьора, че въпреки наличието на гена и осем до десет пъти по-високия риск от Алцхаймер, все пак съществува вероятност да не се разболее. „Човек може да е носител на APOE e4, без да развие болестта, и обратно“, добавя още лекарят.

Д-р Атия е убеден, че с въвеждането на някои сериозни промени в начина на живот, хората, които носят опасния ген, могат да ограничат значително риска. В документалния филм той казва на Хемсуърт, че тестът може да се окаже благословия, а не проклятие, и да го подтикне да предприеме стъпки, които в противен случай не би предприел преди да навърши 50-60 години.

>>> Все още Алис – един необикновен разказ за болестта на Алцхаймер

Крис Хемсуърт: Ще направя всичко, за да намаля риска

Австралиецът е твърдо решен да се бори и споделя: „Длъжен съм да направя всичко възможно, за да намаля риска и да живея пълноценно. Всяка дейност или задача, която поддържа мозъка ми в добро здраве, е полезна за цялото ми тяло.“
Актьорът решава да не крие новината, като се надява по този начин да вдъхне кураж и на други хора в подобна ситуация да се изследват или да предприемат промяната, която дълго са отлагали.

Препоръки на д-р Атия за намаляване риска от развитие на болест на Алцхаймер

Редовна физическа активност – упражненията за сила и издръжливост подобряват кръвообращението, помагат за по-лесното регулиране на кръвната захар, ускоряват метаболизма и понижават стреса.

• Сън – Във фазата на дълбокия сън мозъкът се самопочиства, като изхвърля вътреклетъчния отпадък, който може да се натрупа между невроните.
• Устна хигиена – Да, точно така. Редовното миене на зъбите и използването на конец за почистване на пространството между тях може да намали възпалението в системите на тялото.
• Сауна – Според някои експерти посещаването на сауна четири пъти седмично по 20 минути при температура над 82°С ограничава риска от развитие на прогресивното заболяване с цели 65%.
• Стимулация на слуха – Колкото по-малко слухова информация достига до мозъка, толкова по-ленив става той. Затова, ако смятате, че слухът ви отслабва, използвайте слухово апаратче.

>>> Как да се предпазите от болест на Алцхаймер и деменция

Промените в начина на живот на Крис Хемсуърт

Твърдото намерение на актьора да се изправи срещу болестта на Алцхаймер си проличава и от неговите действия. Ето как се опитва той да минимизира риска от разболяване.

Време насаме със себе си

Крис Хемсуърт е известен с добре поддържаната си фигура и тренировките във фитнеса. След като разбира, че е застрашен от болест на Алцхаймер, актьорът решава да обърне внимание не само на физическото, но и на психичното си здраве, като отделя повече време за усамотение. „По отношение на тренировките винаги съм бил много стриктен. Напоследък обаче усещам, че имам нужда и от време със себе си, без външни шумове и гласове. Просто спокойствие и покой“, разказва звездата.

Медитация и дихателни упражнения

Освен това Хемсуърт се интересува от медитация и дихателни практики, които прилага в сауната или по време на любимите му ледени душове. Той признава, че най-висока степен на осъзнатост постига, когато извършва интензивна физическа дейност. Тогава мъжът е потопен изцяло в настоящия момент. Любимият му спорт е сърфингът.

Без електронни устройства един час преди лягане

Един от навиците, които си създава след направения генетичен тест, е да си осигурява достатъчно сън. Вечер не използва електронни устройства поне час преди лягане, а вместо сърфирането в интернет чете книга.

Австралийският актьор споделя, че се чувства много добре, откакто се е научил от време на време да наблюдава живота си отстрани и да не се натоварва с всяка мисъл.

Упражнения за издръжливост

През последната година Крис Хемсуърт нанася някои промени и в графика си на тренировки. Заради разнообразните роли, които получава, му се налага да е по-слаб или по-закръглен, а и той самият обича да предизвиква себе си. Сега набляга повече на кардио тренировките и упражненията за издръжливост, докато преди е предпочитал силовите.

Живот тук и сега

И не на последно място, холивудската звезда не спира да търси баланс между личния и професионалния си живот. „Виждам колко бързо порастват децата ми и как се променят. Искам да изживея пълноценно всяка минута с тях. Не желая да препускам и да се надпреварвам с времето, а просто да бъда тук и сега, за да оценя нещата, които имам и виждам пред себе си точно в този момент“, споделя Хемсуърт.