Странна наука: Как различната храна повлиява нашите сънища?

от 28 сеп 2016г., обновено на 05 юни 2026г.

Добрата храна е едно от простите удоволствия в живота, но ефекта, който оказва върху тялото ни, често е много по-сложен, отколкото осъзнаваме!

Естествено, що се отнася до нашата диета и талията ни - някои храни са добри за нас, докато други могат да допринесат за повишаване на теглото и други здравни проблеми - но тя се отразява и по много други начини, на които не обръщаме много внимание.

Хранителните вещества и съединения в храната ни оказват влияние върху цялото ни тяло; дори начинът, по който се храним, може да разкрие изключително важни подробности за нашите личности.

Така че, наистина, няма нищо изненадващо в това, че храните, които ядем през деня, могат да повлияят на нашите сънища.

Различните химични вещества и съединения, които приемаме с нашите ястия, могат да предизвикат кошмари, щастливи сънища или дори малко по-палави сънища; всичко в зависимост от храната, която консумираме!

Вижте кои храни имат значителен ефект върху вашите сънища!

Какво ще кажете за сандвич с фъстъчено масло и желе/ сладко преди сън?

Тази храна от нашето детство, вероятно не е първото нещо, за което ще помислите, когато ви се прияде преди лягане.

В действителност, това може би е храната, за която спящият ви ум жадува, защото е пълна с прости захари, въглехидрати и протеини.

В повечето случаи, този сандвич е едно голямо хранително НЕ, но неговите лесни за усвояване съставки помагат на мозъка да произвежда много мелатонин.

Сандвичът с фъстъчено масло и желе/ сладко ни осигурява приятни сънища!

Мелатониновите добавки често се препоръчват за справяне с безсънието и часовата разлика, защото хормонът е естествено отговорен за регулирането на цикъла на съня и насърчаването на по-спокоен сън през нощта.

Нашият мозък естествено произвежда мелатонин, който е отговорен за приятните сънища. Те може да не са особено вълнуващи, но наистина спокойни.

Сандвичът с фъстъчено масло и сладко не само предизвиква скок в мелатонина, но е достатъчно лесен за усвояване, което значи, че няма да се събуждате през нощта, заради стомашни киселини или стомашно разстройство.

Млечни продукти преди лягане?

Кой не обича мляко и млечни продукти? То е основната съставка във всичко от сладолед до сирене - любими неща за похапване на почти всеки.

Млякото е с високо съдържание на мазнини. Ето защо повечето лекари препоръчват млечните продукти като важна част от балансираната диета.

Оказва се обаче, че този съвет не е добър преди лягане, защото млечните продукти са свързани с лоши сънища.

Млечните продукти причиняват ... кошмари!

Сиренето, най-вече, се свързва с лошите сънища. А ферментиралите млечни продукти най-често довеждат до странни и разстройващи сънища.

Докато точната причина за връзката между млечните продукти и лошите сънища не е напълно ясна, то добра идея е да се откажете от тях преди лягане.

Какво ще кажете за пуйка преди лягане?

Пуешкото, както и месото от други домашни птици, е богато на триптофан, аминокиселина, която тялото бързо превръща в серотонин.

Серотонинът е химикал, отговорен за чувството на задоволство и щастие. Що се отнася до сънуването, той предизвиква изключително ярки и причудливи образи.

Птичето месо води след себе си ... вивидни (осъзнати) сънища!

Сънища, пълни със странни подробности или т.нар. "осъзнати" сънища.

Осъзнат сън е, например, когато се "събудите" в съня си; с други думи, вие сте наясно с това, че сънувате, без наистина да прекъсвате цикъла на съня си.

Често отнема практика, за да сънувате осъзнати сънища редовно, но особено сюрреалистичните сънища по-лесно предизвикват осъзнаването, че се намирате в сън.

Какво ще кажете за овесена каша преди лягане?

Ако търсите закуска за шампиони, овесените ядки са опцията, която търсите.

Те са изключително здравословни и пълни с фибри, но може да причинят енергиен спад, час след като сте ги хапнали.

Вместо десерт, изберете овесена каша. Тя подобрява REM съня.

Овесените ядки довеждат ... REM сънища!

Овесената каша е пълна със сложни въглехидрати, които са чудесни за вашето тяло и вашите енергийни нива.

Но, когато тялото ви ги храносмила, те могат да предизвикат инсулинов скок, което от своя страна предизвиква сънливост.

Това подобрява качеството на съня и полага основите за т.нар. REM фаза на съня или бързото движение на очите. Това е дълбоката фаза на съня, в която мозъкът ви обработва събитията от деня, складира ги в паметта или се опитва да намери решения на проблеми.