Кои са най-ефективните билки и подправки за отслабване

За стройна и красива фигура мечтае всяко момиче. Но какво да прави то, ако е надарено с пищни форми, а посещението на фитнес залата и спазването на диети не са по вкуса му? Най-важното е да не се отчайва. На помощ идват... подправките.

Подправките и билките са уникален природен дар, който добавя невероятен вкус и аромат към нашите ястия и подпомага здравето на целия ни организъм. Проучванията сочат, че някои от тях имат способността да увеличават метаболизма и да придават чувство за ситост, като по този начин подобряват цялостното качество на хранителния режим и помагат в борбата с излишните килограми.

Ако ви трябва научно доказателство за действието на подправките в помощ на отслабването, няма да е трудно да намерите такова в мрежата, но какво по-голямо доказателство за ефекта им от хилядолетната история на различните страни, придружена с предположенията на учените, че ползите включват още понижаване на кръвното налягане, борба с диабета и Алцхаймер.

Кои са най-ефективните билки и подправки за отслабване?

Чили чушките подобряват перисталтиката на червата

Червеното чили и индийското зелено чили са само част от индийските сортове на лютия червен пипер, известни по цял свят с ползите за загубата на тегло. Тайландското чили се счита за най-ефективната подправка в това отношение. Повишаването на телесната температура след консумация на люти чушки е пряко пропорционално на загубата на тегло. Освен това лютите чушки стабилизират колебанията на кръвното налягане, намаляват шансовете за натрупване на мазнини и подобряват перисталтиката на червата.

Проучвания показват, че лютите чушки понижават апетита (обратно на разбирането, че го увеличават), което означава, че ще хапвате по-малко, едновременно с повишаването на метаболизма ви, което кара тялото да гори мазнини по-бързо. Ако пикантната и люта храна не ви е по вкуса, то опитайте да смесите паста от чили с кисело мляко – това ще придаде по-мек вкус.

Канела и джинджифил увеличават скоростта на метаболизма

Канелата е известна с прозвището "подправката-чудо", тъй като притежава способността да повишава значително температурата на тялото и да увеличава скоростта на метаболизма, вследствие на което тялото изгаря по-голямо количество калории. Само четвърт чаена лъжичка и въглехидратният ви обмен ще се подобри 20 пъти. В допълнение, канелата и джинджифилът балансират нивата на кръвната захар, чието повишаване води до появата на "вълчи апетит", също така са изключително полезни подправки за страдащите от диабет. Това тяхно свойство също възпрепятства натрупването на мазнини и по този начин помага за свалянето на излишните килограми. Нещо повече – ароматът на канела може да излъже апетита и да създаде чувство за ситост. Подправката се добавя към кафе, чай, извара, кисело мляко, печени ябълки или тиква.

Джинджифилът е незаменим помощник по пътя към стройната фигура. Той дава на ястията прекрасни вкус и аромат, но и подобрява работата на храносмилателната система, съществено ускорява метаболизма и понижава нивото на холестерол в кръвта. 

Синапено семе за изгаряне на калориите

Ако консумирате синапено семе или други видове семена с термогенен ефект, е напълно възможно да изгорите 1000 калории на ден и да увеличите метаболизма с близо 25 на 100 процента.

Черен пипер за правилно храносмилане

Черният пипер може да се срещне във всяка кухня, но за неговите полезни свойства не се знае много, а оказва се, че те не са никак малко. Подправката е в състояние да унищожава мастните клетки и да изгаря излишните калории, подобрява работата на главния мозък и нервната система. Също така се бори с киселините, лошото храносмилане и подуването на корема. 

Черният пипер съдържа съединение, наречено пиперин, което не само придава екзотичен вкус на вашите рецепти, но също така ускорява метаболизма с 8 процента. За по-добри резултати използвайте пресен черен пипер, вместо смлян. Черният пипер подобрява усвояването на хранителните вещества.

Много лют червен пипер

Лютият червен пипер съдържа капсаицин – съединение, което е известно с термогенните си свойства и ефективното изгаряне на мазнини. Това е още една подправка, която със сигурност ще ви помогне в борбата с излишните килограми, тъй като потиска апетита. Също така подобрява окислението на мазнините, което е в допълнителна помощ за избавяне от нежеланите мазнини. Ако лютият червен пипер не ви допада на вкус, опитайте да подправяте храните, които консумирате със сладък червен пипер.

Тук ще споменем и кайенския пипер. Само щипка от него, прибавена към ястието, ускорява метаболизма с 25%, понижава нивото на кръвната захар и потиска апетита. Но с тази подправка трябва да бъдат внимателни тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. 

Куркума за по-добро разграждане на излишните мазнини

Куркумата е популярна индийска подправка. Тя е отличен антиоксидант и активатор на метаболизма. Уникалното вещество куркумин, което се съдържа в нея, възпрепятства натрупването на мастни отлагания, подобрява храносмилането, подпомага разграждането на излишните мазнини, вследствие на което се изгарят и по-голямо количество калории. Освен това тя помага за нормализиране на кръвната захар, което я прави полезна за диабетиците.

Има много доказателства, че куркуминът, съставна част на куркумата, е ефективно противовъзпалително средство, както и в борбата с болестта на Алцхаймер. Добавете в ориза и това ще му придаде приятен жълт цвят или си направете "чай", накисвайки нарязан пресен корен от куркума в гореща вода.

Куркумата се използва при приготвянето на различни сосове, салати, зеленчуково рагу. 

Женшен за отслабване

Някои форми на женшена са достатъчно мощни, за да ускорят метаболизма. Консумирайки определено количество на ден, бихте могли значително да намалите своето тегло. Женшенът регулира въглехидратния метаболизъм, което го прави полезен при усвояването на повече калории и управлението на нивата на кръвната захар.

Кимион за по-лесно смилане на храната

Кимионът е много интересна подправка, която има свойството да ускорява метаболизма, подобрявайки храносмилането. Съдържащата се в него мазнина, подпомага производството на стомашен сок, а това допринася за по-доброто и лесно смилане на храната. Освен това подправката помага и при подут корем, насърчавайки освобождаването на газове. Може да се добавя към ястия или под формата на чай.

Магданоз за изчистване на токсините

Магданозът също се нарежда сред поправките, подпомагащи отслабването. Може да се консумира в прясно състояние и като чай. Отварата от магданоз подпомага изчистването на токсините в организма и горенето на излишни калории. От друга страна, магданозът има засищащо действие и е предпочитана подправка от тези, които обичат да си похапват сладко.

 Глухарче помага в борбата с излишните килограми

Цветът на глухарчето притежава пречистващи свойства за целия организъм и забавя храносмилането, увеличавайки чувството за ситост. Освен това притежава отлични хранителни свойства, така че ако целта ви е да се поберете в старите дънки, то ще е ваш верен помощник. Имайте предвид, че отвара от глухарче не носи никакви странични ефекти за организма, но пък му помага в борбата с излишните килограми.

Кардамон за изгаряне на мазнините

Кардамонът е люта пикантна подправка, която пристига от Индия. На първо място тя е отличен антиоксидант и средство за изгаряне на мазнини; разгражда и извежда холестерола; повишава имунитета; бори се с депресията. Може да се прибавя към всякакви ястия.

Анасон за потискане на апетита

Анасонът е много добро средство за намаляване на апетита. Изключителните му свойства за познати още от времето на Хипократ и Авицена. Древногръцките спортисти, например, задължително са дъвчели семена анасон, за да потиснат чувството на глад и да не пълнят стомаха си преди отговорни състезания. Освен това, подправката подобрява настроението и прави дъха свеж.

Хрян като диуретик

Хрянът е не само остра подправка, но и растение с множество полезни и лечебни свойства. Притежава общоукрепващо, противовъзпалително, бактерицидно, диуретично и холеритично действия. Лекарите съветват да не се прекалява с неговата употреба, защото това може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане.

Снимки: freepik.com; pixabay.com