7 храни, подходящи за работа, които не изискват хладилник
Всички знаем колко е важно да консумираме храна по време на работа. Въпреки това, не всеки от нас има достатъчни възможности, за да си носи такава, така че ви предлагаме няколко храни, които са напълно подходящи за работното място и не изискват да имате хладилник, в който да ги съхранявате.
Ябълки с фъстъчено масло
Ябълките са лесни за пренасяне, а стават още по-вкусни, когато ги намажете с фъстъчено масло отгоре. "Маслата от ядки са пълни със здравословни мазнини, които помагат за поддържане на нивото на холестерола и протеините" - казва д-р Илайз Шапиро, която е диетолог.
Пуканки
Независимо дали ще ги приготвите у дома или ще ги купите готови, една купа с пуканки ще се отрази добре на храненето ви на работното място. "Купувайте само натуралните пуканки и избягвайте тези с масло и сол. В пуканките има фибри и антиоксиданти като полифеноли." - обяснява Шапиро.
Нахут
"Нахутът е пълен с фибри и протеини, както и с цинк и фолиева киселина, която ни дава енергия в средата на деня" - разказва диетолога. Можете да си направите свои собствени или да ги купите предварително опечени в магазините за здравословни храни. Хубавото е, че може да бъде подправен с разнообразни подправки като червен и черен пипер или дори канела.
Ядки
Ядките засищат глада и съдържат множество витамини - Е, B6, цинк и желязо.
Супа
"Можете да я приготвите у дома или да си купите отнякъде готова. В студените дни, тя може да бъде приятна добавка към следобеда ви" - разказва Шапиро. Търсете такива супи, в които няма добавки.
Овесена каша или зърнена закуска
"Тези храни ще ви помогнат да останете заситени до следващото ви хранене. Освен това съдържат витамини, минерали и фибри." - казва Каси Ваврек - диетолог в Медицинския център в Охайо.
Риба тон
"Това може да е чудесен обяд. Просто внимавайте с колегите около вас, за да не ги изплашите с миризмата." - добавя Ваврек.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАКА НА ПРАХ 200 г ЗДРАВНИЦА
АМИКС МР. ПОПЪРС ОВЕСЕНИ ЯДКИ 1000 гр.
ЗОЯ БИО БРАШНО РОЖКОВ на прах 200 гр.
ОСТРОВИТ БАДЕМОВО МАСЛО С ПАРЧЕНЦА 500 г
БОБ МУНГ 400 г ЗДРАВНИЦА
КФД НУТРИШЪН ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО 1000 г
СТАТИЯТА е свързана към
- Красота и стил
- Нашето тяло
- Методи за лечение на анорексия
- Избягване на киселинни храни
- Секреция на стомашен сок
- Разграждане и резорбция на белтъци, масти и въглехидрати
- Хранене през тръба
- Регулация на слюноотделянето
- Загубата на енергия в зряла възраст може да се избегне чрез пълноценни храни в менюто
- Земна ябълка, Иерусалимски артишок, Гулия, Топинамбур
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Пробиотици
Коментари към 7 храни, подходящи за работа, които не изискват хладилник