7 храни, подходящи за работа, които не изискват хладилник

Всички знаем колко е важно да консумираме храна по време на работа. Въпреки това, не всеки от нас има достатъчни възможности, за да си носи такава, така че ви предлагаме няколко храни, които са напълно подходящи за работното място и не изискват да имате хладилник, в който да ги съхранявате.

Ябълки с фъстъчено масло

Ябълките са лесни за пренасяне, а стават още по-вкусни, когато ги намажете с фъстъчено масло отгоре. "Маслата от ядки са пълни със здравословни мазнини, които помагат за поддържане на нивото на холестерола и протеините" - казва д-р Илайз Шапиро, която е диетолог.

Пуканки

Независимо дали ще ги приготвите у дома или ще ги купите готови, една купа с пуканки ще се отрази добре на храненето ви на работното място. "Купувайте само натуралните пуканки и избягвайте тези с масло и сол. В пуканките има фибри и антиоксиданти като полифеноли." - обяснява Шапиро.

Нахут

"Нахутът е пълен с фибри и протеини, както и с цинк и фолиева киселина, която ни дава енергия в средата на деня" - разказва диетолога. Можете да си направите свои собствени или да ги купите предварително опечени в магазините за здравословни храни. Хубавото е, че може да бъде подправен с разнообразни подправки като червен и черен пипер или дори канела.

 Ядки

Ядките засищат глада и съдържат множество витамини - Е, B6, цинк и желязо.

 Супа

"Можете да я приготвите у дома или да си купите отнякъде готова. В студените дни, тя може да бъде приятна добавка към следобеда ви" - разказва Шапиро. Търсете такива супи, в които няма добавки.

Овесена каша или зърнена закуска

"Тези храни ще ви помогнат да останете заситени до следващото ви хранене. Освен това съдържат витамини, минерали и фибри." - казва Каси Ваврек - диетолог в Медицинския център в Охайо.

Риба тон

"Това може да е чудесен обяд. Просто внимавайте с колегите около вас, за да не ги изплашите с миризмата." - добавя Ваврек.