7 шокиращи неща, които ни състаряват всеки ден

Нашето ежедневно поведение играе главна роля при определяне на дълголетието ни. Освен токсините от околната среда, на които се излагаме не по наше желание и химикалите, които поемаме под собствения си контрол - наркотици, алкохол, консерванти в храната и т.н., има още фактори, ускоряващи остаряването, за които се обзалагаме, че не сте мислили. Тук са 7 от тях.

Забележка: Разпознаването на поведенията, които предизвикват възпаление, както и неговото възпрепятстване, са ключови моменти, които ни позволяват да съхраним здравето си. Стана очевидно, че хроничното възпаление е огромен фактор при развитие на рак, диабет, болестта на Алцхаймер, сърдечни проблеми, всъщност почти всички сериозни заболявания. Бихме искали да ви уведомим предварително, че възпалението е резултат от повечето от изброените по-долу.

Алергии

В по-голямата си част алергичната реакция се равнява на възпаление -  ако вашите са изключително остри, това означава, че може би страдате от хронично възпаление. Препоръчително е да посетите специалист, за да проверите към какво е вероятно да имате алергия.

Сън

Всички ние можем да ясно да усетим жертвите, които тялото ни дава, когато не получаваме подходящо количество почивка. Лошото настроение и физическата нервност са най-лесно забележимите резултати от липсата на сън, но възпалението също е резултат от хроничното недоспиване. Наред с това, липсата на сън  потиска метаболизма и компрометира имунната ви система. Проучванията показват, че липсата на сън е най-високият претендент в редицата на причинителите на сърдечни заболявания, алергии и астма. Интересното е, че постоянното преспиване също оказва отрицателно влияние върху тялото ви – стремете се към 6-8 часа сън всеки ден!

Тегло

Невъзможността да се поберете в любимата си дреха трябва да е последна грижа във вашия списък с нежеланите реакции от наднорменото тегло. Да бъдете в горната граница на препоръчителния индекс на телесна маса (BMI) не е кой знае колко лошо, но минаването отвъд тази точка е. Бидейки с наднормено тегло, вие сте застрашени от огромен списък със заболявания - такива, с които повечето от вас са запознати. Само някои заболявания, които се причиняват от затлъстяване, са: диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, рак, сънна апнея, остеоартрит, мастен черен дроб, бъбречно заболяване и проблемна бременност. 

Проблемът с теглото не е задължително неговия излишък, подобни последици могат да настъпят и от недостатъчно тегло. Един от главните проблеми, свързани с поднорменото тегло, е влошаване състоянието на мускулите.

"ИТМ отразява не само телесните мазнини, но и мускулната маса... Трябва да осъзнаем, че здравият и силен индивид е този, който има разумно количество телесни мазнини, а също и задоволителна плътност на костите и мускулите", казва д-р Рей, лекар-изследовател в болница "Свети Михаил" и института Ли Ка Шинг, Америка.

Анемия, сериозен недостиг на витамини (повечето от нас дори не разбират сериозността на заболяванията, причинени от недостиг на витамини), увреждане на органите и безплодие са само някои от опасностите, пред които е изправен човек с недостатъчно тегло.

Пенсионирането (рано)

Красотата на модерните технологии и науката позволява на човечеството да удължи живота си. Като се има предвид това, много хора избират да работят до 70-те, вместо да се пенсионират, както е прието през 60-те си години. Резултатите от проучване, проведено от Института по икономическите въпроси показват, че:

• "Пенсионирането намалява вероятността да останете в много "добро" или "отлично" здраве с около 40%;
• Пенсионирането увеличава опасността от клинична депресия с около 40%;
• Пенсионирането увеличава вероятността за поне един диагностициран физически проблем с около 60%;
• Пенсионирането увеличава вероятността да се наложи да вземате лекарство за такова заболяване с около 60%.;

Начинът да останете здрави е да бъдете активни и заети. Това не означава задължително да запазите работата си. Пътуването е един чудесен начин да пазите тялото и ума си под контрол. Друга чудесна идея е да запишете нещо за учене или да посещавате класове. Усвояването на нови хобита също ще помогне за тази цел. Поддържайте заетост, и ако се чувствате депресирани, но физически способни, тогава може би търсенето на по-простичка втора кариера е идеално решение за вас.

Слушалки и концерти

Няма нищо, което да замести доброто изпълнение на живо. Нали? Но, в зависимост от това колко сте близо до колоните, когато сте на концерт и / или колко силно слушате музиката си, може сериозно да навредите на слуха си, а нищо няма да ви накара да се чувствате по-стари, от това да не сте в състояние да чувате правилно.

Докато при слушането на музика със слушалки е логично да поддържате силата на звука на по-подходящо ниво. При концерти можете да възпрепятствате врадата с помощта на тапи.

Повечето хора почти никога не смятат за нужно да прегледат ушите си. Но, ако това по-горе звучи като вас, то във ваш интерес е да вземете тези предпазни мерки.

Самота

Лесно е да предположим, че самото чувство може да създаде депресия и стрес, но също така влияе върху кръвното налягане и имунната система, и може да бъде причина за сърдечни атаки и инсулт. Ситуацията е по-опасна при по-възрастните.

Проучване посочва, че самотата или социалната изолация са толкова опасни за общото ви благосъстояние, колкото и затлъстяването.

Любовта е много важен компонент на нашето благополучие и понякога вашата компания е необходима на хора, които искат да стоят далеч от света или са социално различни.

Преработени въглехидрати и фалшива храна

Всички сме чували израза "Вие сте това, което ядете". Качеството на храните, които поемате, е основен фактор за поддържане на доброто здраве; вашата диета наистина е всичко! Бързото хранене, нездравословната храна, захарта, преработените храни - знаете какво е добро за вас и какво не. Освен натрупването на тегло, някои съмнителни съставки в опакованите храни пораждат многобройни опасения, вариращи от ракови заболявания до отказ на определени органи - как те биват означавани като "безопасни" не е в нашата компетенция. Трябва да осъзнаете, че храната не е само калорична; всички храни се метаболизират по различен начин, поради което качеството на съставките има значение!

Освен да избягвате напълно опасните храни, придържайте се (доколкото е възможно) към органични продукти; по каквато и да е причина, ако не можете да получите достъп до биологични плодове и зеленчуци, ги почиствайте добре от пестицидите!