11 неща, които да правите, когато сте недоспали (2 част)

КЪМ ПЪРВА ЧАСТ ТУК >>>

6. Пийте кафе, но не прекалявайте!

Кофеинът ви дава тласък, да, но внимавайте да не прекалите: изследване показва, че две чаши са количеството, което ви е необходимо (повече от това количество няма да ви направи по-бодри). След това преминете на вода.

7. Яжте мъдро

Колкото и изкушаващо да е желанието ви за захар, пропуснете празните калории и се придържайте към здравословни протеини и пълнозърнести храни (като бъркани яйца или авокадо, пилешка салата ). Захарта ще ви помогне за краткотраен момент, но спада в енергията скоро след това просто не си заслужава. Избягвайте тежките храни, които ще ви направят още по-сънливи.

8. Хидратация, хидратация, хидратация

Знаете, че да сте хидратирани всеки ден е важно, но е особено важно в дните, когато се чувствате изморени. Прибавете няколко кубчета лед в чашата си. Студените напитки са по-освежаващи и могат да повишат вниманието ви.

9. Разходете се

Умората обикновено е в своя пик между 13.00 и 15.00 часа, което е добро време да направите бърза разходка. Излезте навън, ако имате тази възможност, поемете доза чист въздух, раздвижете крака и съберете малко слънчева светлина.

10. Създайте си списък с музика, който да повдигне духа ви

Ако имате възможност да слушате музика на работа, направете го. Просто изберете правилния жанр: да кажем, изберете Бийонсе (нещо с повече темпо), не Саймън и Гарфънкъл

11. Не компенсирайте с повече сън

Може да ви се иска да спите 12 часа на следващата нощ, но се постарайте да се придържате към 7 или 8. Колкото по-бързо се върнете към обичайния си график, толкова по-добре ще се чувствате.