10 съществени тайни за развитие и запазване на една здрава връзка

Съветите, които ще ви дадем по-долу са първоначално публикувани в mindbodygreen.com и идват от компетентното мнение на Моника Парик. Тя е адвокат, писател и консултант по успешни връзки. В своята практика тя има за цел да даде възможност на жените да развият най-добрата си същност, привличайки здрави връзки и любов в живота си.

Ерик Бърн (известен психиатър) някога казва: "Любовта е природната психотерапия." Няма по-голям катализатор за изцеление и растеж от любовта. Когато гърба ви е опрян до стената, когато сте изложени на риск от загуба на нещо незаменимо – вие се "събуждате" от самодоволството. Това е моментът, когато реално се случва магията.

Независимо от това дали се намирате в 50-дневна или 50-годишна връзка ето някои съвети, с които да култивирате здрава и реалистична любов:

1. Приемете конфликтите като нещо естествено.

Съвършенството съществува само в Холивуд. Разногласията се случват. Освен ако не сте въвлечен в сериозни проблеми (т.е. невярност, злоупотреба, зависимости, правни проблеми или насилие), не захвърляйте една връзка, защото сте ударили на камък. Доверието и връзката се задълбочава, докато минавате през бурите заедно.

2. Развийте себе си емоционално.

Много хора се държат по нефункционален начин. Това, което смятате за "нормално" поведение всъщност може да е разрушително за вас или другите. Ако сте объркани относно това, дали поведението ви е "емоционално зряло," то запитайте се: Наслаждавам ли се на задоволителни интимни отношения? Чувствам ли се жив/а и здрав/а? Живея ли живота си с цел и смисъл? Ако отговорът е "не", то бъдете смели да се изправите срещу проблеми си. Говорете с опитен терапевт или съветник.

3. Вземайте си (или давайте) пространство.

Партньорите могат да изберат да се разделят (физически или емоционално), докато работят върху собствените си индивидуални въпроси. Да лекувате рани от детството е достатъчно трудно, без да се налага да бъдете на разположение на партньора си. Ако партньорът ви иска пространство, дайте му цялото пространство на света. Спрете всичкото дебнене, надничане във Facebook, отбиване до работата му/й или разпитване на приятели за информация. Спрете да се вманиачавате в живота на някой друг, освен в своя собствен.

4. Научете се да летите сами.

Вашето щастие живее във вас - не във връзката, работата или перфектния набор от обстоятелства. Най-успешните мои клиенти имат изобилие от жизнерадост, споделя Моника. Те буквално се събуждат щастливи - без значение от обстоятелствата, включително разрушителна раздяла. Забравете да бъдете във връзка, докато не се научите да бъдете щастливи със себе си ... точно сега ... днес ... с или без партньор.

5. Развийте поведението "Аз съм страхотен/а".

Вие (и само вие) определяте вашата собствена стойност. Виждали сме твърде много жени да заемат ембрионална поза, губейки своята власт, според капризите или настроенията на един мъж. Няма значение дали той остава или не, или прави комплименти, или критикува. Вашето самочувствие трябва да бъде като незалепващите съдове за готвене – външните мнения (независимо дали добри или лоши) трябва просто да се плъзгат по повърхността.

6. Обърнете внимание на собствените си нужди.

Вие сте възрастен, а не дете. Всичко зависи от вас. Нуждаете се от дрямка? Вземете си я. Искате сладолед? Вземете си. Искате да отидете на кино? Насладете. Във връзката можете да поискате от отсрещния да ви съдейства за вашите нужди. Но също като вас, той има свои собствени нужди и проблеми, и може да каже "не". Това не е отхвърляне. Всъщност, това е покана - да разчитате на себе си или се обърнете към вашата общност (приятели или семейство) за помощ. Ако направите един човек вашето "всичко", той ще негодува. И вие също.

7. Общувайте, относно вашите граници.

Повечето връзки умират от мълчание, не от насилие. Стискате ли езика си, докато не закърви? Потискате ли лошото си поведение? Измъчвате ли се, вместо да насилвате последствията? Ако действате "отстъпчиво", за да запазите мира, вие допринасяте за неистинността на връзката. Вземете решението да продължите по друг начин: Говорете. Казвайте не. Не позволявайте на никого да ви третира като изтривалка.

8. Никога не възнаграждавайте лошо поведение.

Психологията може да обясни лошото поведение, но не и да го извини. Давали ли сте положително подкрепление (секс, храна, жилище, услуги и т.н.) с надеждите, че вашия възлюбен ще се промени към по-добро? Работи ли? Ако не, то е време за нови базисни правила. Ако любовта ви не го променя, то вашата независимост може да го направи.

9. Вслушвайте се в мъдростта на вашия вътрешен глас.

Когато връзката ви е в криза, естествено е да помолите приятелите си за съвет. Но симфонията на мненията вероятно ще заглуши единствения глас, който има значение - вашия собствен. Останете на тихо. Медитирайте... Изчистете психичното си пространство (ума си), така че да можете да чуете интуицията си. Може ли тази връзка да бъде спасена? Дали е в най-добрия ви интерес? Оказва ли ви се натиск да пораснете? Сърцето ви никога няма да ви провали, така че научете се да слушате.

10. Бъдете търпеливи, но и реалистични.

Кога е време да се откажете? Вгледайте се в действията на партньора – не думите – за да добиете представа. Ангажиран ли е с консултацията, която посещавате? Дали той поема ангажимент да се промени? Или това са просто думи? Вие имате само един живот, за да живеете. Не го губете в обещания и мечти, особено при липсата на реален ангажимент. Отношенията могат да бъдат като стари обувки - оставаме в тях, дори когато те вече не са функционална, защото са удобни. Но комфортът рядко е индикация за добре живян живот.