Леденият човек Вим Хоф предлага да преосмислите ползите от студените душове

Вин Хоф се къпе под лед около час, изкачва Еверест по къси шорти и пробягва маратон в пустинята, без да пие вода. Неговите дихателни техники завладяват света и представят начин как да преодолеем страха си от студа и да достигнем до нива на самоконтрол отвъд познатото. “Студен душ на ден, държи докторите далеч”, споделя леденият човек.

От векове учени, философи, спортисти и мистици се опитват да разберат мозъка и как работи той. Желанието им да преодолеят физическите граници ги кара непрекъснато да тестват способностите си, за да могат да живеят по-добър и пълноценен живот, изпълнен с душевен мир и покой. Изключение не прави и Вим Хоф, който е един от съвременните изследователи на човешките възможности, който се опитва да намери начини да преодолее познатите ни мисловни и физически граници. 

Кой е Вим Хоф?

Всичко започва, когато Хоф е на 17 години. Той си измисля хоби, което му носи вълнение и удовлетворение - къпане в ледена вода. Бързо осъзнава, че може да контролира дъха си, така че не само да не изпитва студ, но и да усеща лекота, която според него го доближава до духовната му същност. 

Пораствайки, Вим изоставя своето хоби, за да се фокусира върху съпругата си и шестте си деца. Повратната точка, която възвръща интереса му към къпането в ледено студени води, е смъртта на жена му, която се самоубива вследствие на развила се шизофрения. Болката и страданието карат ледения човек, да се отдаде на студените душове, които той приема като единствения лек за преодоляване на мъката.

„Няма по-голяма мотивация от страданието” - казва Хоф.

Ежедневните му практики на къпане в ледена вода и медитация съдействат за облекчаване на болката и за възвръщането на радостта в живота му. Постепенно той открива, че тези дейности му помагат да развие способностите си на самоконтрол и дисциплина. По-късно осъзнава, че границите съществуват само в мозъка ни и чрез тестване може да се постигне много повече, отколкото мисловно можем да си представим. Вим Хоф решава да докаже това, подлагайки се на крайни физически изпитания, като например 57.5 метра къпане под лед или бягане на полумаратон в снега бос. Той поставя 20 гинес рекорда, сред които са преминаването на полумаратон в пустинята, без да пие вода и изкачването на Еверест само по къси гащи. 

Вим прави всичко това, за да покаже на хората колко изумително е човешкото тяло и как ако успеем да изградим необходимия самоконтрол и дисциплина, ние може да се справим с всяка болест и затруднение. Той се посвещава на изследването на неограничения ни потенциал с цел да помогне на хората да преоткрият възможностите на тялото и духа си. 

“Студът несъмнено е голяма сила, безмилостен е, но пък има своите ползи”- споделя Вим. 

С тази идея се заражда “Методът Вим Хоф”, чрез който той вярва, че ще помогне на все повече хора да тестват собствените си граници, като преоткриват способностите на ума и тялото си. 

Методът включва дихателни техники, медитация и излагане на студ. Комбинацията от тези три дейности увеличава възможностите за постигане на необикновени резултати. Вим смята, че когато ние се подлагаме на студени температури тялото ни изпада в стрес и точно тогава имаме възможност да се научим да контролираме реакциите си, като например да забавим дишането си или да се научим да запазваме спокойствие. Медитацията ни помага да рефлектиране върху процеса и да откриваме начини как да го подобрим. Медитативното състояние е състояние на мир и покой, точно към него трябва да се стремим и да се научим да го постигаме дори в неприятни ситуации. Най-добрият начин за това е фокусът върху дишането. Контролът на дъха сигнализира тялото, че всичко е наред и помага за намаляване на стреса. Това ни дава изключителен самоконтрол и ни помага да се справяме по-лесно в неприятните ситуации. 

“Смятам, че ние имаме невероятни способности и за да го докажа, се подложих на научни изследвания, които да покажат на света, че човешките същества имат неограничен потенциал”, споделя леденият човек.

Научните изследвания, които се опитват да обяснят каква е тайната на Вим Хоф продължават и до днес. Едно от тях, наречено „Мозъкът над тялото” доказва, че чрез техниката се повлиява на частта от мозъка, която отговаря за стреса. Освен това, методът на Хоф има и други ползи: 

• повишаване на имунитета и енергийните нива;
• подобряване на психическото здраве;
• освобождаване на стреса;
• увеличаване на мотивацията и концентрацията.

След всичко казано, ако сте решили да пробвате дали това е вашият начин да развиете уменията си на самоконтрол и самодисциплина, ви представяме съветите на Уим Хоф как да започнете да практикувате студените душове. 

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

Power is within us all. Anything can be overcome by going within - X ?? . . #iceman #wimhof #life #nature #breathing #meditation #reflect #mindset #justbreathe #wimhofmethod #innerfire

Публикация, споделена от Wim Hof (@iceman_hof) наФев 17, 2020 в 9:02 PST

Студеният душ ще ни помогне ли?

Студеният душ е полезен както за тялото, така и за ума. А ако искате да започнете, Вим съветва първо да увеличите дължината на душовете си и в последните 5-10 секунди да спрете топлата вода, така че да усетите как кожата ви настръхва. В продължение на няколко седмици или по-бързо, зависи от човека, ще започнете да усещате ползите от хладната вода, а впоследствие дори може да предпочитате само нея. 

Докато сте под студената вода забележете как се променя дишането ви, дали затаявате дъх или започвате да дишате по-учестено. Обикновено така действате и в стресови ситуации. Студените душове са прекрасна възможност да упражнявате реакциите си в безопасна среда, в която да развиете способност да контролирате дъха си. Ако се питате защо това е важно, помислете как следващият път когато сте ядосани, тъжни или стресирани, вие ще можете да приложите наученото под душа и да наложите контрол над дишането си, което ще се отрази и на емоционалното ви състояние.  

Този процес на приемане и отделяне на въздух е част от живота ни от първия ни ден на земята, но замисляли сте се каква е ролята му в определянето на емоционалното ни състояние? Например как когато сме шокирани, спираме да дишаме или пък когато сме спокойни се отпускаме и дишаме много по дълбоко и леко. 

Когато Вим Хоф открива това, решава да се възползва от наученото и да развие умението да диша спокойно и леко, дори когато е в стресова ситуация, като например къпане в ледена вода или бягане в пустинна жега. 

Според ледения човек колкото повече студени душове си взимате, толкова по непоклатими ще бъдете. “Понякога сме нещастни заради стреса, който не може да контролираме”, казва той. “Но когато се научим как да се справяме със стресови ситуации, като леденостудена вода, ние може да приложим това знание в други аспекти от живота ни. Може да сме в сърцето на ураган, без това да ни възмути и афектира.”

Вим Хоф постига изключителни резултати, но посланието, което той се опитва да изпрати, е, че всеки може да бъде такъв. Ако сте решили и вие да изпробвате наученото, започнете с малки крачки, следете тялото си и сигналите, които то ви дава. Постоянството е ключът към необикновените резултати. Най-важното, което Вим се опитва да покаже, е че всеки човек има контрол над себе си.