Диабетът и гневът: Как да се справим с промените в настроението, причинени от колебания в кръвната захар

Всеки се е сблъсквал с промени в настроението, причинени от колебания в нивата на глюкозата. Ниската кръвна захар може да засегне всеки човек, независимо дали има диабет или не. За хората с диабет обаче промените в настроението, съчетани с гнева от хроничното заболяване, могат да бъдат трудни за овладяване. Безспорно, постоянната борба с болестта може да бъде изключително разочароваща, особено когато продължава през целия живот. Затова е важно да се разбере как диабетът може да предизвика гняв и по какъв начин ефективно могат да се управляват промените в настроението.

Кръвната захар и емоциите

Променливите нива на кръвната захар, които са характерни за лошо контролирания диабет, могат да допринесат за промени в настроението и да доведат до непредсказуемо или дори агресивно поведение.

Състоянието, което понякога се нарича „диабетна ярост“, може да бъде опасно, защото често включва поведение, което не се осъзнава. Промените в нивата на кръвната захар – скокове и спадове – могат да предизвикат чувство на гняв, тревожност или депресия. Често човек е възможно да почувства, че емоциите му са извън контрол.

Крайните стойности – хипогликемия или хипергликемия – могат да доведат до когнитивно увреждане, объркване, загуба на самоконтрол или халюцинации. Според експертите тези състояния трябва да се считат за спешни.

>>> Съществува връзка между ниските нива на кръвната захар и агресивното поведение

Не бива да забравяме, че всеки човек има право да се ядосва, но не е нормално гневът на хората с диабет да бъде насочен към останалите. Ако се изразява физически или чрез заплахи, гневът се превръща в домашно насилие.

Как да се справите с гнева, породен от ниските нива на кръвната захар?

Ако вие или ваш близък сте диагностицирани с диабет и често се сблъсквате с промени в настроението поради ниски нива на кръвната захар, има начини да ги управлявате.

Хранете се правилно

Най-важното е да наблюдавате диетата си и винаги да консумирате правилните за вас хранителни продукти. Експериментирайте, докато разберете кои храни регулират бързо кръвната ви захар.

Грижете се добре за себе си

Приемът на лекарства и правилното хранене са основни компоненти за контролиране на кръвната захар. Хормоните, които регулират глюкозата, управляват и нивата на стрес. Когато кръвната ви захар е понижена, можете да изпаднете в ярост или депресия.

Научете се да управлявате емоциите си

Редовните упражнения, медитацията и йогата са отлични начини за облекчаване на гнева и стреса. Опитайте да се разходите, да водите дневник или да дишате дълбоко за минута или две. Споделянето на чувствата ви също може да ви помогне да управлявате настроението си.

Запасете се с бързодействащи въглехидрати

Никога не чакайте твърде дълго, за да се храните, особено ако знаете, че гневът е проблем за вас. Бързодействащите въглехидрати (захар, подсладени напитки, бонбони) могат да помогнат при рязък спад на кръвната захар.

Потърсете помощ при необходимост

Не се колебайте да поискате от личния си лекар препоръка за диетолог или друг специалист. Вече са налични и различни услуги за свързване с вашия личен треньор или специалист по хранене и хранителни режими.

Помислете за система за непрекъснат мониторинг на глюкозата

Новите технологии могат да направят много по-лесно проследяването на кръвната захар и да предотвратят сериозни колебания в нивата. Ако промените в настроението са проблем за вас или за любим човек, непрекъснатото наблюдение може да е най-добрият вариант.

Имайте план

Внезапните промени в нивата на кръвната захар могат да бъдат животозастрашаващи. Говорете предварително със семейството и съседите си и се уверете, че всички знаят какво да правят при необходимост.

>>> Експлозивният гняв може да е признак за нещо сериозно

Ако вашият партньор изпитва гняв

• Въпреки че не е ваша отговорност да следите постоянно дали партньорът ви се храни добре, познаването на ролята на диетата в управлението на настроението при хората с диабет може да ви помогне да разберете по-добре тяхното състояние.
• Ако вашият партньор се бори с гнева в резултат на колебания в кръвната захар, говорете с него за проблема. Имайте план за спешни случаи, като например да се обадите на 112 при признаци на избухване.
• Ако сте във връзка, която е насилствена, е важно да кажете на някого, на когото имате доверие – приятел, съветник, социален работник или лекар. Насилствените връзки често са скрити, а споделянето с другите нарушава мълчанието и ви позволява да потърсите помощ.