Анимационен филм показва колко часа нощен сън са необходими на човек

от 29 юли 2014г., обновено на 27 окт 2020г.

Човек със средна продължителност на живота (75-80 години мъже-жени) прекарва приблизително 24 години от съществуването си в сън – факт, който е установен отдавна и не се мени с времето. Въпреки това учените продължават да спорят относно функциите, които сънят изпълнява и причините, които предизвикват нарушения във физиологията му, при някои хора. Според заниманията, професията и начина си на живот, човек е принуден да се адаптира към различни режими, като нерядко компенсира недостига на време за активности за сметка на съня.

Всеки, който е бил принуден да се лишава от сън, е изпитал на гърба си последствията от това, като, естествено, те са индивидуални за всеки според възрастта, навиците, физическото натоварване, общото му здравословно състояние и не на последно място според гените му. Същевременно на много голяма част от хората на възраст между 18 и 50 години се налага да отземат редовно от съня си, най–вече заради професионалната си реализация и семейните си задължения. Или иначе казано, препоръчителният осемчасов нощен сън се превръща в лукс! Доколко това може да бъде проблем за човешкото здраве в дългосрочен план?

Анимационният филм, който можете да видите по-долу е изключително илюстративен и владеенето на английски език не е от абсолютна необходимост за разбирането на информацията, представена чрез него. Той е създаден от популярната медия за научни открития, любопитни факти и проучвания "AsapSCIENCE". Във видеото са представени резултатите и изводите, направени на база на проучване, обхващащо голям брой участници, разделени в три групи – хора, които в продължение на две седмици са спали по 4 часа на нощ, такива, които за същия период от време са спали по 6 часа на нощ и късметлии, привилегировани да спят по 8 часа на нощ – идеалната продължителност на нощния сън според учените от незапомнени времена, към която всеки трябва да се стреми.

Преди и след посочения изпитателен срок представителите на втората група (с шестчасов сън) са били подложени на тест, който е показал, че промените във времето за реакция при тях в резултат на лишаването от сън са съизмерими с тези на човек с 0.1% алкохолно съдържание в кръвта. Същият стандартен тест, изследващ когнитивните функции на здравия човек, е бил приложен на онези, които са спали само по 4 часа на нощ. Голяма част от тях са заспали по време на теста. Резултатите, дадени от участниците в третата контрола група, са използвани като база за сравнение с другите две при провеждането на теста. При тях не са отчетени каквито и да било отклонения.

На базата на това проучване учените за поред път заключават, че ако нощният сън на човек перманентно е по-кратък от 7-8 часа, той рано или късно ще започне да изпитва нарушения на когнитивните функции на своя мозък. Недостатъчният сън за по-дълъг период от време може да увеличи риска от редица заболявания, в това число нарушения в сърдечносъдовата система, затлъстяване, диабет и увеличаване на риска от смърт с 12%. Колкото по-дълго време човек се лишава на сън, толкова повече време ще бъде необходимо на организма му, за да се възстанови, след като отново започне да спи достатъчно в количествено и качествено отношение.

При хората, спящи повече от 8 часа, рискът от когнитивни смущения е елиминиран, но те също са застрашени от споменатите по-горе здравословни проблеми, а рискът от смърт е над 2 пъти по-висок (30%).

В случай, че сте свикнали да живеете с по-малко сън, без да чувствате недостиг на енергия, в това число умствена и физическа, и без да имате симптоми на каквито и да било здравословни проблеми, това би могло да се дължи на рядка мутация във вашите гени (и по-точно в гена DEC2), която прави шестчасовият сън предостатъчен за нуждите на организма ви.

Въпросната мутация е установена преди няколко години от учени в Швейцария (екип от Центъра по интегративна геномика към Университета в Лозана начело с Д-р Мехди Тафти) и вероятно се среща при не повече от 5% от населението на земята. Надеждите на учените са, че след време ще намерят начин да извършват подобни генни модификации пожелателно, така че да направят възможно нормалното съществуване на човека с по-малко сън.