Какви здравословни ползи предоставят бананите на вашето тяло?

След като прочетете тази статия, никога няма да погледнете на банана отново по същия начин. Бананите съдържат захар, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри. Тяхната консумация ще ви даде незабавен, устойчив и значителен тласък на енергия. Изследвания са доказали, че само два банана предоставят достатъчно количество енергия за напрегната 90-минутна тренировка.

Нищо чудно, че точно този плод е на почит сред водещите атлети в света. Здравните ползи, които бананите предоставят на вашето тяло, далеч не се изчерпват с това. Те ще ви помогнат да преодолеете или предотвратите значителен брой заболявания или състояния, поради което е необходимо да ги включите в ежедневната си диета.

Депресия

Проучване е установило, че хора, които страдат от депресия, се чувстват много по-добре, след като са консумирали банан. Това е така, защото тези плодове съдържат триптофан - вид протеин, който тялото преобразува в серотонин, а той от своя страна кара тялото да се отпусне, подобрява настроението и като цяло ще ви накара да се почувствате щастливи.

Постменструален синдром

Забравете за хапчетата - изяжте един банан! Витамин В6 в плода може да регулира нивата на кръвната захар, а това да повлияе на настроението в положителен аспект.

Анемия

Бананите са богати на желязо и стимулират производството на хемоглобин в кръвта, като по този начин помагат в случай на анемия.

Кръвно налягане

Този уникален тропически плод е с изключително високо съдържание на калий, но с ниско съдържание на сол, което го прави идеално средство за борба с високото кръвно налягане. Редовната му консумация намалява риска от повишено кръвно налягане и мозъчен инсулт.

Енергия за мозъка

В изследване са включени 200 студенти, които са хапвали банан за закуска, а също и в обедната почивка. Резултатите са доказали, че калият в плода може да помогне на обучаващите, като стимулира силата на мозъка и ги прави по-концентрирани.

Запек

Бананите са с високо съдържание на фибри и тяхното включване в ежедневната диета може да помогне за възстановяване на нормалното действие на червата. Те са добър вариант за преодоляване на проблема, без да се прибягва до лекарствени средства.

Махмурлук

Един от най-бързите начини за справяне с махмурлука е да изпиете един бананов млечен шейк, подсладен с мед. Бананът успокоява стомаха и с помощта на меда повишава изчерпаните нива на кръвната захар, докато млякото успокоява и рехидратира вашата система.

Киселини

Бананите притежават естествено антиацидно действие в тялото, така че ако страдате от стомашни киселини, хапнете един плод и той ще ви успокои.

Сутрешно гадене

Леката закуска с банан или консумацията му между основните хранения ще помогнат на тялото ви да поддържа нивата на кръвната захар и ще предотврати сутрешното гадене.

Ухапване от комар

Преди да посегнете към гела за ухапване от насекоми, натъркайте мястото с вътрешната страна на обелката от банана. Сами ще се уверите в невероятния резултат, тъй като подуването и раздразнението на кожата мигновено ще намалеят.

Нерви

Бананите са с високо съдържание на витамини, които помагат за успокояване на нервната система.

Наднормено тегло

За да предотвратите качването на килограми на работното място или редовно контролирате нивото на кръвната захар, то може да заложите на бананите във вашата диета. Храните с високо съдържание на въглехидрати, консумирани на около 2 часа, могат да поддържат стабилно ниво. По този начин ще избегнете непремереното желание за храна и консумацията на нездравословни храни.

Язва

Бананът се използва като диетична храна срещу чревни нарушения поради своята мека текстура и гладкост. Той неутрализира прекомерната киселинност и намалява дразненето, като покрива лигавицата на стомаха.

Температурен контрол

Много култури по света гледат на банана като на "охлаждащ" плод, който може да намали температурата. В Тайланд, например, бременните жени консумират банани, за да са сигурни, че бебето им няма да се роди с висока температура.

Сезонно афективно разстройство

Бананите съдържат триптофан, който подобрява настроените по естествен път, поради което притежават способността да помагат на хора, страдащи от този проблем.

Пушене и употреба на тютюн

Бананите могат да помогнат и на хората, които се опитват да откажат цигарите. Витамините В6, В12 и наличието на калий и магнезий в плода помагат на организма да се възстанови от последиците на никотина.

Стрес

Калият е жизненоважен минерал, който помага за нормализиране на пулса, изпраща кислород до мозъка и регулира водния баланс на организма. Когато организмът е стресиран, метаболизмът се засилва и по този начин нивата на калий спадат драстично. Закуската с банан е чудесно средство за ребалансиране на неговото ниво.

Инсулт

Според научни изследвания, редовната консумация на банани намалява риска от инсулт с близо 40%.

Брадавици

Любителите на естествените средства за лечение трябва да знаят, че обелката от банан помага изключително много, ако върху кожата се появи брадавица. Парче от обелката се поставя върху нея, но с жълтата част навътре и се прикрепва с лейкопласт.

В заключение ще кажем, че бананът е едно средство за много злини. Ако го сравним с ябълката, той съдържа четири пъти повече протеини, два пъти повече въглехидрати, три пъти повече фосфор, пет пъти повече витамин А и желязо, и два пъти повече други витамини и минерали. Бананът е богат на калий и е един от плодовете с най-висока хранителна стойност, така че с право можем да кажем: Един банан на ден държи доктора далеч от мен!

Прочетете още повече информация за здравословните ползи на бананите и кога не е препоръчително да ги консумирате.

Снимка: pexels.com