7 навика, които вредят на имунната ви система и трябва да оставите, за да сте здрави

Едва ли ще се изненадате, ако ви кажем, че запазването на тялото ни в оптимална форма е изключително важно за имунната ни система. И отново, едва ли ще ви изненада, че лошите ни навици ни разболяват. Нека видим:

1. Стрес

Множество изследвания показват, че стресът има негативно въздействие върху имунната система, включително забавяне зарастването на рани, повишен риск от настинка и намалено производство на антитела, които да се борят с инфекциозните заболявания. "Когато хората са под значителен стрес или в депресия, тяхната имунна система също може да бъде потисната, и те могат да имат затруднения в борбата с инфекциите", казва д-р Джоузеф Русо. "Стресът произвежда хормона кортизол, което влошава функцията на T–клетките за борба с инфекциите."

2. Стоенето вкъщи

Ако прекарвате твърде много време в затворени помещения, може да откриете себе си потиснати по-често, тъй като слънцето ви предоставя много необходимият витамин D , който е от решаващо значение за активиране на имунната ни система, според изследване от университета в Копенхаген. Недостигът на витамин D води до потискане на имунната система. Над 80 на сто от населението е с дефицит на този витамин, което изисква приема на хранителни добавки, но излагането на слънце е най-естественият начин да си го набавим.

3. Храненето с преработени храни

Качеството на храната е много важна и често пренебрегвана причина за имунното изчерпване. Ако нашата храна съдържа много нездравословни, токсични химикали като хербициди, пестициди и ГМО, това може да предизвикат хаос в телата ни. С течение на времето това изчерпва имунната система и, ако не се коригира, здравето ни продължава да се влошава.

4. Прекалената употреба на алкохол

Докато алкохолът може да накара някой да се чувства по-спокоен, това е изключително стресиращо за организма. Той кара надбъбречните жлези да работят извънредно, както и черния дроб, тъй като черният дроб трябва да обработи (или детоксикация) алкохола. С течение на времето това прави функцията на имунната система по-малко ефективна. Употребата на алкохол също може да има незабавен ефект върху имунната система. Според изследване алкохолът отслабва имунната ви система в рамките само на 20 минути от консумацията му.

5. Седенето на дивана

Ако не сте някой, който се упражнява често, може би трябва да помислите отново. "Упражненията са от критично значение, тъй като те са много мощен стимулант на имунната система. Упражненията предизвикват промени в белите кръвни клетки, така че те се движат по-бързо, което ги прави способни да откриват заболявания по-рано", според Националната библиотека по медицина.

6. Стоенето до късно

Множество изследвания показват, че липсата на сън ни прави по-податливи на настинки и вируси. Нашето тяло почива и се възстановява през нощта. Липсата на сън стресира организма и имунната ви система, оставяйки отворени врати на болестта и изтощението.

7. Пушенето

Пушенето изчерпва много витамини и минерали в тялото ни. Подобно на алкохола, тялото използва запасите си на витамини и минерали и не може да се справи с тежестта, която цигарите поставят на тялото като задача. Това ви кара да се разболявате по-често и съответно с повече опасност от развитие на рак.