15 лични грижи, които да положите в дните, в които не сте в настроение (1 част)

Когато чувствате мъка или нямате достатъчна мотивация, за да се чувствате добре и щастливи, направете усилие и се погрижете за себе си. Ето как:

1. Пишете

Купете си дневник, който да ви е под ръка, за да пишете каквото ви се иска да напишете. Понякога е полезно да намалите темпото и да пишете за проблем, страх, борба или спомен. Писането на ръка ще ви помогне да се успокоите и по-пълно да осмислите вашата ситуация. Но понякога може и да не искате да пишете за борбата или болката и да е твърде трудно. Така че, ако се чувствате като че ли е твърде сурово, за да го обработите, просто пишете за деня си или направете списък с любимите си бонбони или филми. Просто пишете.

2. Говорете с приятел, член на семейството или дори домашен любимец.

Вербализирайте болката си. Накарайте себе си да говорите на глас за емоциите си. Това ще ви помогне да не се изолирате или да позволите на себе си да преминете в една емоционална вълна цунами, от която е трудно да се избяга. Ако чувствате ситуацията твърде лична, просто споделете я с вашето куче! Сигурни сме, че то ще запази тайната ви, знайте, че кучето е понякога най-добрият утешител. (И то със сигурност е най-малко осъдителният слушател!)

3. Плачете

Оставете сълзите да се стичат. Най-добрият начин да се грижите за себе си е да си позволите да чувствате емоциите, които трябва да чувствате. Бутилирането на тъгата или гнева няма да ви помогне да се справите с тях. Ако засадите болка, ще израсте горчивина.

4. Движете тялото си

Чували сте го и преди: упражненията освобождават ендорфини, а "ендорфините ви правят щастливи, а щастливите хора просто не стрелят по мъжете си!" (Ел Уудс, Професия блондинка) Ако се организирате да правите йога или да отидете да потичате, ще направите на себе си услуга. Но понякога, простичката разходка около блока е достатъчна, за да се погрижите за себе си, когато се чувствате не добре емоционално.

5. Душ

Душът е място, където да бъдете сами и да се съсредоточите върху себе си, без да се налага да се ангажирате дълбоко с нещата, ако не искате. Бихте могли да мислите върху проблема или да се съсредоточите върху разпенения шампоан. Имате нужда и от двете и двете ще ви отразят добре.

6. Приготвяйте храна

Не просто яжте, а приготвяйте храна. Готвенето е осезаема и производствена дейност, която подхранва тялото и ума ви. Физическият акт на това да се грижите за себе си чрез храната, е практичен начин да покажете любов.

7. Оцветяване на книжка

Оцветяването на книжка е прост и лесен начин да се приземите в реалността на ситуацията и да облекчите стреса. Позволете си да се върнете към дейности от детството и да почувствате лекотата в това. Твърди се, че оцветяването помага в моменти, в които чувствате пристъпи на паника.

СТАТИЯТА ПРОДЪЛЖАВА ТУК >>>