9 начина да подобрите IQ-то си чрез увеличаване на хипокампуса

Хипокампуса най-често се свързва с уменията ни за научаване и способностите на паметта, но освен това, той е свързан и със самосъзнанието, самоанализ и съчувствие. Основни занимания, правени само за няколко седмици, могат да подобрят IQ-то ви и да ви помогнат да се чувствате в психически и физически мир.

1. Приемете идеята, че мозъкът може да расте
Може да ви звучи глупаво, но няма как да го пропуснем. Децата и младежите имат способността да учат по-бързо и това отказва много възрастни да опитат. Способни сте да научите нов език и дори да се научите да свирите на инструмент, дори да не сте вече тийнейджъри. Всичко започва с промяна на нагласата ви.

2. Медитация
Проучванията сочат, че медитацията повишава невронната активност и прави мозъка ни по-силен. Тя ни носи безброй ползи, включително развитие на творческите ни способности, получаване на нови идеи, подобрени познавателни способности и цялостен капацитет за растеж на мозъка.

3. Играйте игри за мозъка
Пъзели и игри за запомняне като судоку активират мозъка, фокусирайки го в нещо. Това е най-добрият начин за подобряване на мозъка.

4. Играйте видео игри
Последни проучвания на университета в Рочестър показват, че има връзка между видео игрите, които се играят от първо лице и разширяване на визуалното осъзнаване в реалния свят. Игрите ни дават възможност да вземаме бързи и правилни решения, което е полезно за развитието на мозъка ни.

5. Сърдечно-съдови упражнения
Те повишават познавателните ни качества и увеличават вербалната интелигентност с 50% според проучване, направено в Швеция.

6. Правилно хранене
Храната храни мозъка, а липсата на правилно хранене води до по-ниски нива на енергия, което от своя страна понижава мозъчната активност и в крайна сметка води до психични разтройства. Витамин B12, B6 и фолиевата киселина са нужни за когнитивното развитие. Витамин C повишава умствената пъргавина. Цинкът също играе важна роля в пространственото учение и паметта.

7. Придобийте нова способност
Изучаването на нещо ново укрепва мозъка и връзките в него. Трудността на задачата има тясна връзка с това до каква степен мозъкът ви ще се активира.

8. Използвайте въображението си
Използвайте въображението си винаги, когато можете. Това допринася за повишаване на креативността ви, по-лесно решаване на проблемите и генериране на нови идеи.

9. Откажете се от лошите навици
Това ще помогне на мозъка да събори негативните невронни връзки, за да "освободи място" за нови, по-здрави такива, които са в полза.