Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум 50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1

50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1

от 18 апр 2017г., обновено на 20 март 2019г.
50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Няма да губим време в празни приказки. Направо ще ви дадем списък с ежедневни, лесни и достъпни дейности, които са полезни за вашето щастие и здраве. Няма какво да чакате, изберете си какво да добавите в начина си на живот още днес!

1. Пийте повече вода. Ако искате нещо газирано, опитайте ароматизирана газирана вода. Ако не обичате чиста вода, овкусявайте я с плодове и / или билки.

2. Не пропускайте закуската. Така ще избегнете ниските нива на енергия и склонността да се храните нездравословно по-късно през деня. Не е нужно закуската да бъде обилна, може да се спрете на нещо здравословно като овесени ядки или смути.

3. Хапвайте горски плодове/ягоди/боровинки/малини и бадеми. Вашите нокти и коса ще ви върнат услугата!

4. Приемайте Омега-3. Омега-3 мастните киселини доказано подобряват настроението и облекчават депресията. Множество изследвания свързват тревожността и други разстройства на настроението с ниски нива на омега-3 мазнини в кръвта. Недостатъчният прием на омега-3 се свързва също с неправилното функциониране на серотонина и допамина. Бонус? Ако страдате от тежък ПМС и това ви кара да яхвате метлата, омега-3 ще върши чудеса.

5. Пийте билков чай. Създайте си навик да се наслаждавате на чаша чай – дори да е 5-10 минутки сутрин или вечер. Ментата и листата от малина са чудесен избор.

6. Опитайте се да вмъквате нещо зелено и здравословно в диетата си най-малко веднъж на ден. Така ще добавите повече зеленчуци в менюто си.

7. Винаги имайте нещо здравословно за хапване под ръка.

8. Ставайте от бюрото си най-малко веднъж на всеки час по време на работа. Разходете се из офиса, протегнете се лекичко.

9. Яжте бавно.

10. Никога не пазарувайте храна гладни. Не е нужно да обясняваме защо, нали?

11. Смейте се често. Никога не подценявайте силата на едно добро комедийно предаване или филм, особено когато имате лош ден.

12. Прeвърнете благодарността във ваша практика. Преди да заспите, помислете за най-хубавото нещо, което Ви се е случило през този ден и благодарете за него. Повярвайте, има много хубави неща, които ни се случват в най-обикновени дни, просто не им обръщаме внимание.

13. Бъдете мили. Винаги. Независимо от обстоятелствата.

14. Създайте си сутрешни ритуали, които да очаквате с нетърпение всеки ден.

15. Ползвайте стълбите. Паркирайте по-далеч от вратата.

16. Прекарвайте време в природата. Правете дълги разходки.

17. Ставайте рано. Помислете за това, което бихте могли да правите с допълнителни 10 минути всяка сутрин? Дори само това да не излизате на бегом от вкъщи си струва усилията.

18. Редовно правете нещо хубаво за останалите. Нищо не е по-хубаво от това да знаете, че сте поставили усмивка на нечие лице.

19. Превърнете грижата за себе си в ежедневна практика. 

20. Използвайте етерични масла за освежаване на въздуха - те ще ви помогнат да се отпуснете и успокоите.

21. Никога не пишете и изпращате имейли, или текстови съобщения, когато сте ядосани. Ако сте бесни на някого, можете да изпуснете яда си, като му напишете съобщение, но вместо да го изпратите, изтрийте го, когато гневът ви си отиде.

22. Не забравяйте да рециклирате.

23. Не се оплаквайте. Особено, когато става дума за неща, които са извън вашия контрол.

24. Спрете да чакате. Не прекарвайте живота си в очакване на петъка, лятото, любовта. "Точно сега" е всичко, което някога ще имате.

25. Бъдете осъзнати.

Източник: thirteenthoughts.com

Снимка: skift.com

Още по темата:
  • Основни правила за щастлив семеен живот Основни правила за щастлив семеен живот
  • 50 въпроса, които да зададете на... себе си 50 въпроса, които да зададете на... себе си
  • 10 вдъхновяващи книги, които са способни да преобърнат живота ни 10 вдъхновяващи книги, които са способни да преобърнат живота ни
  • Клайв Стейпълс Луис за любовта, щастието и съдбата Клайв Стейпълс Луис за любовта, щастието и съдбата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - КНИГА 2 - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС
17.95лв.

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - КНИГА 2 - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС

НЕКА ТИ РАЗКАЖА - ЛУКСОЗНО ИЗДАНИЕ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
20.00лв.

НЕКА ТИ РАЗКАЖА - ЛУКСОЗНО ИЗДАНИЕ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА
20.00лв.

ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА

СТРАНСТВАЩИЯТ АЛБАТРОС - ДЕМЕТРА ДУЛЕВА - ХЕРМЕС
14.95лв.

СТРАНСТВАЩИЯТ АЛБАТРОС - ДЕМЕТРА ДУЛЕВА - ХЕРМЕС

СИЛАТА НА КОГА - МАЙКЪЛ БРЕУС - СИЕЛА
17.90лв.

СИЛАТА НА КОГА - МАЙКЪЛ БРЕУС - СИЕЛА

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС

Коментари към 50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 03:12
    Коментирайте "50 промени в начина ви на живот за повече щастие и здраве – част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Анандамид: Невротрансмитерът, който влияе върху щастието ни
  • Теория на Адлер – принципи, техники и етапи
  • Как да хакнем хормоните на щастието: допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин
  • 10 урока от Джон Кехоу, които имат силата да променят живота ви
  • „Какво се случва с мен“ или когато не знаете защо се чувствате зле
  • Колкото по-негативни са мислите ни, толкова по-нещастни и болни сме ние самите
  • Психиатърът Робърт Уолдингер: Щастието е в това да правиш неща, които обичаш, с хора, които обичаш
  • 5 убеждения на емоционално здравите хора
  • 30 лесни съвета как да променим живота си към по-добро
  • Брене Браун: Само ако си позволим да бъдем уязвими, можем да бъдем истински щастливи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как бързо и трайно да постигнем лично щастие

преди 1383 дни, 15 часа и 20 мин.

Откраднати мигове на щастие..или има ли смисъл да се бориш?

преди 3439 дни, 15 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 17 часа и 16 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 16 часа и 53 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 15 часа и 13 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 11 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
На първо място за българина е здравето на близките му На първо място за българина е здравето на близките му

На първо място за българина е здравето на близките му

от 08 март 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival