5 знака за липса на витамини, които са изписани на лицето ви
Проблемите с липсата на витамини се обострят именно през това време на годината – пролетта. Без жизненоважните ни витамини ние се чувстваме отпаднали, апатични и се превръщаме в лесна цел за различни вируси.
Вероятно ще се учудите, че много лесно можете да установите липсата на достатъчно витамини само като се погледнете в огледалото. Вижте за какви признаци трябва да следите, докато го правите.
Прекалено бледа кожа
Малко хора могат да се похвалят с хубав тен в края на зимата. Но ако вашата кожа стане прекалено бледа, това е знак, че ви липсва витамин B12. Без него ние се чувстваме паднали духом и уморени. За да възстановите нивата на този витамин, трябва да ядете повече месо и морски дарове.
Суха коса
Сухата, накъсана коса, с много пърхот може да е знак, че ви липсва биотин, известен като витамин В7. Това се случва често след употребата на антибиотици. За да увеличите нивата на В7, трябва да ядете повече месо, риба, зеленчуци, плодове, гъби и варива. И забравете за диетите за известно време.
Подпухнали очи
Ако сте забелязали подпухналост около очите и в крайниците си, на тялото ви вероятно му липсва йод. Най-лесният източник на този елемент е йодираната сол. Йодът също така се съдържа в морските дарове /омари, скариди, водорасли/, млечните продукти и дори в хляба.
Обезцветени устни
Бледите устни са признак за липсата на желязо. Ниското артериално налягане и честите настинки също могат да бъдат сигнали за нуждата от повече желязо. Възстановяването на нивата на този елемент в организма не е трудно. Просто трябва да ядете повече червено месо и черен дроб и да намалите приема на продукти с високо съдържание на калций.
Кървящи венци
Кървящите венци могат да индикират липсата на витамин С. Понижените количества от този витамин водят до слаб имунитет, болки в мускулите и проблеми със зъбите. Големи количества витамин С се съдържат в цитрусовите плодове /най-вече в кивито/, червените чушки, лютите чушки и шипките.
Трябва да знаете, че тези признаци са непреки симптоми на липсата на витамини. Ако забележите някое от изброените по-горе нарушения, по-добре се консултирайте с личния си лекар, за да ви постави прецизна диагноза.
източник: brightside.me
снимки: brightside.me; vineveracosmetics.com
над материала работи: Величка Мартинова
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСъставкиСнимкиХранене при...Здравни съвети- Разберете какво количество витамини и минерали трябва да приемате всеки ден, за да бъдете здрави
- Ежедневно приемайте тези 10 витамина, за да предотвратите различни заболявания
- Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете
- Мултивитамините намаляват риска от аутизъм
- Поява на първите мултивитаминни таблетки през 1920 година
- Популяризиране на употребата на витамините от група В в САЩ през 40-те години на 20 век
- Витамини по време на кърмене и техните естествени източници
- Витамини и минерали за деца-какво трябва да знаем
- Истината за витамин Д и влиянието му върху нашето тяло - част 2
- Истината за витамин Д и влиянието му върху нашето тяло - част 1
- НАРЕДБА за изменение и допълнение на Наредба № 47 от 2004 г. за изискванията към хранителните добавки (обн., ДВ, бр. 5 от 2005 г.; изм. и доп., бр. 90 от 2005 г. и бр. 44 от 2007 г.)
- ПОСТАНОВЛЕНИЕ № 187 от 12.08.2005 г. за изменение и допълнение на Наредбата за изискванията към храните със специално предназначение, приета с ПМС № 249 от 6.11.2002 г., обн., ДВ, бр. 107 от 15.11.2002 г., в сила от 1.04.2004 г.
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА