12 лесни начина да дадете мигновен тласък на вашата енергия

от 09 май 2016г.

1. Яжте закуска

2. Починете

Направете 10 до 20-минутна почивка, за да се отпуснете в някакъв момент от деня си. Това ви помага да презаредите батериите и да поемете останалата част от вашите задачи.

3. Упражнявайте се

Дори 10 минути енергично ходене пеша всеки ден помага. Упражненията са чудесно природно средство за повишаване на енергията, тъй като те изпращат кръв, пълна с кислород през тялото до сърцето, мускулите и мозъка.

4. Пийте вода

Може би не се нуждаете от осем чаши на ден, както се твърди, но пиенето на вода никога не вреди. Уверете се, че винаги имате чаша или бутилка с вода наблизо. За да имате енергия, е важно да останете хидратирани.

5. Дишайте

Няколко дълбоки вдишвания ( помислете за всички тези трикове за диафрагмено дишане, които сте научили в йога класовете) ще раздвижат кръвта ви, което ще повиши вашата енергия за деня.

6. Заредете се с малко повече светлина

Бонус точки за добрата стара слънчева светлина. Естествената слънчева светлина намалява хормоните на стреса, понижава кръвното налягане и увеличава нивата на серотонин, оставяйки ви усещане за щастие и оптимизъм. Разходете се или просто постойте на слънце в продължение на няколко минути, когато почувствате, че губите енергията си.

7. Смейте се

Това изпраща хормони в кръвния поток, които гарантирано дават тласък на енергия.

8. Изправете се

9. Вземете си кратка дрямка

10. Яжте магнезий

Магнезият е основен минерал, който помага за преобразуването на въглехидратите в енергия. Хапнете бадеми, орехи или бразилски орехи, за да получите дозата си. Други добри източници включват пълнозърнестите храни и тъмно зелените зеленчуци.

11. Разтягайте се

Йога ще направи невероятни неща за вашата енергия, освен това помага да елиминирате всякакъв вид стрес. Няколко добри разтягания на работното ви бюро също ще свършат добра работа!

12. Пуснете си музика