10 популярни храни и напитки, от които не осъзнаваме, че дебелеем

Много хора често се оплакват от факта, че храни, които не изглеждат толкова нездравословни, всъщност ни карат да дебелеем. Диетолозите обясняват защо се случва това: от време на време дори най-обикновената храна може да повлияе на теглото ни, тъй като до голяма степен не сме наясно какво всъщност съдържа тя.

Вижте няколко примера:

Корнфлейкс

Често по телевизора виждаме реклами, които ни съветват да хапваме корнфлейкс, ако искаме да отслабнем или да запазим теглото си. Но всъщност една средна порция корнфлейкс съдържа 37 гр. захар /повече от 7 супени лъжици/, което е много повече от ежедневната препоръчителна норма.

Плодови кисели млека

Киселото мляко е полезно за фигурата, нали? Дори диетолозите го препоръчват. Но всъщност става въпрос за натуралните продукти, които не съдържат подсладители и химикали за подобряване на вкуса. Активията например съдържа 6 чаени лъжици захар.

Малки шоколадови десерти

Шоколадовите десертчета са най-лесния начин да получим малко енергия, когато бързаме и нямаме време да хапнем нещо здравословно. Но проблемът е, че ако хапвате по няколко такива на седмица, скоро няма да можете да влезете в дънките си. Средностатичстическото шоколадово барче от 55 гр. съдържа 27.5 гр. захар, което е около 5-6 чаени лъжички.

Пепси и Кока-кола

Повечето хора обожават тези напитки, тъй като не само, че утоляват жаждата ни, но и притъпяват чувството на глад. Но ефектът не е дълготраен – след 10-15 минути отново сте гладни и жадни. Истината е, че тези напитки съдържат огромно количество захар: Пепси – 8 супени лъжици, Кока-кола – 7 /порция от 300 мл/.

Бонбоните

Трябва да ви разочароваме, че 100 гр. от тези цветни бонбонки съдържат 472 калории. В пакетче от 45 гр. има 6 супени лъжици захар.

Нутела

Няколко филийки с Нутела – перфектната закуска, нали? Е, 70 % от съдържанието на течния шоколад е мазнини и захар. Само в две супени лъжици течен шоколад има 200 калории и 21 гр. захар.

Кафетата 3 в 1

Когато бързаме или сме на път, се запасяваме с пакетчета 3 в 1. Но не бива, защото в едно 20-грамово пакетче има 70 калории и 10 гр. захар /2 чаени лъжици/.

Енергийните напитки

Спи ви се, а имате още толкова много работа за вършене. Какво правите? Много хора прибягват до енергийните напитки. Те увеличават значително артериалното налягане и количеството захар в кръвта ви. Една кутия Red Bull съдържа около 27 гр. захар, затова ви препоръчваме да не го пиете често.

Кетчуп

Очаквахте ли този продукт да е в списъка? Вероятно не, но в 100 грама кетчуп има от 20 до 30 гр. захар. Така че следете количеството, което слагате на сандвича си.

"Натурален" сок

Повечето от нас си мислят, че плодовите сокове са по-добрия и полезен заместител на продукти като колата. Но това е пълна заблуда! Чаша ябълков сок съдържа 39 гр. захар, а гроздовият – цели 58 гр.!

източник: brightside.me