Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем

Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем

от 04 юни 2014г., обновено на 14 окт 2020г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Колко време ми остава?

Това е въпрос, който все по-често си задаваме с напредването на възрастта? Съществуват безброй ненаучни начини за предсказване на възрастта, на която човек ще си отиде от този свят, но много учени отхвърлят достоверността им или напълно ги отричат. В тази статия не става дума за нищо подобно. От нея ще научите как да изпълните теста със сядане и ставане, наречен SRТ (sitting-rise test), който дава смущаващо точна прогноза за броя на годините, които остават на хората на възраст между 51 и 80 години. Той е разработен от бразилския лекар Клаудио Гил Араухо, а ефикасността му е проверена в проучване, обхванало повече от 2000 души.

Д-р Араухо стига до идеята за намирането на максимално опростен физически тест, който да може да бъде изпълняван в домашни условия, след като в хода на практиката си отчита колко малко от пациентите му в третата възраст са в добра обща физическа кондиция. Много от тях се затрудняват при елементарни упражнения за баланс и сила, като например да вдигнат паднал предмет от пода или да станат без напрежение и подпиране от стола.

Известно е, че хората, които са нестабилни и трудно подвижни, са чувствително по-застрашени от опасни наранявания вследствие на загуба на равновесие и падане, както и от заболявания на сърдечносъдовата система. Д-р Араухо стига до заключението, че показатели като гъвкавост, баланс и физическа сила могат да бъдат използвани за ориентир относно прогнозната продължителност на живота на хората, при които се наблюдава влошено общо състояние.

Той е убеден, че ако чуят подобна прогноза, пациентите ще бъдат много по-мотивирани да положат необходимите усилия, за да влязат във форма или най-малкото да вземат мерки, за да спрат процеса на обездвижване и загуба на мускулен тонус. Д-р Араухо изтъква, че обикновено препоръки от сорта на "Трябва да влезете във форма", или "Опитайте се да промените храненето и да засилите физическата активност)" правят слабо или никакво впечатление на пациентите и те не променят нищо в поведението си. Ако обаче им бъде казано "Ако не вземете мерки и не подобрите общото си състояние, до пет години ще бъдете мъртви", те ще се стреснат и действително ще предприемат крути мерки.

Бразилският лекар също така осъзнава, че трябва да намери начин да прави тези прогнози без скъпа апаратура, изследвания и непосилни упражнения, така че тестът да бъде достъпен за колкото се може повече хора. Той сформира екип от свои колеги, с който разработва т.нар. SRT – тест седни-стани, изпълним във всякакви условия в рамките на няколко секунди.

 тест продължителност на живота, тест упражения

Ето какво представлява упражнението, на което се основава. Преди изпълнението му облечете свободни дрехи, които не ограничават по никакъв начин движенията ви. Застанете в изправено положение, след което внимателно преминете в седнало положение с кръстосани крака (както е показано на илюстрацията), без да се подпирате никъде и да балансирате с ръце. След като се настаните удобно на пода, опитайте се да станете от тази поза без помощта на ръцете си.

Според това колко добре сте се справили ще получите оценка между 1 и 10 точки. 5 точки се дават за безпроблемно сядане и още 5 – за безпроблемно ставане според указанията, дадени по-горе. Това прави максимален сбор от 10 точки. Ако обаче използвате ръка или коляно, за да се подпрете в някакъв стадий от едното или другото движение, трябва да извадите една точка. Ако се подпрете, за да не загубите равновесие, повече от веднъж, трябва да извадите съответстващия на броя на подпиранията точки (2 подпирани = 2 точки, 3 подпирания = 3 точки и така нататък). Половин точка се отнема всеки път, когато усетите, че губите баланс или когато почувствате, че краката ви не държат.

Макар да изглежда като твърде примитивен начин за отчитане на това доколко увредено е общото физическо състояние на човека, когато бъде изпълнен и отчетен правилно, SRT може да предскаже оставащото време до края на живота на съответния човек с алармираща прецизност, посочва се в доклада на Д-р Араухо, публикуван в "European Journal of Cardiology" (официално научно издание на европейската асоциация по кардиология). Чрез него той съобщава резултатите от своето изследване, в което участват повече от 2000 души на възраст между 51 и 80 години.

Наблюдавайки пациентите си, Д-р Араухо установява, че хората, постигнали по-малко от 8 точки в теста, е два пъти по-вероятно да починат в близките шест години, а тези, получили 3 или по-малко точки – пет пъти по-вероятно да починат през същия период спрямо тези, получили повече от 8 точки. Той обобщава, че всяка точка, която получите при теста, намалява риска от смърт средно с 21%.

В проведеното от него изследване са проследени само пациенти на над 50-годишна възраст, което означава, че ако SRT бъде направен от по-млад човек, резултатите не би трябвало да се отчитат по същия начин, подчертава Д-р Араухо. И все пак, независимо от възрастта, ако решите да пробвате как се справяте със SRT и усетите, че е по-трудно, отколкото сте си мислели, това би трябвало да ви послужи като сигнална лампа, че е време да обърнете внимание на мускулния си тонус и общата си физическа кондиция. Колкото по-млади сте, толкова повече време ще имате, за да вземете мерки и подобрите състоянието си.

Снимка: freepik.com

Още по темата:
  • 10 интригуващи факта за инуитите 10 интригуващи факта за инуитите
  • Ерна Ангелова: Животът е много вдъхновяващ, стига да го забавиш и да го погледнеш Ерна Ангелова: Животът е много вдъхновяващ, стига да го забавиш и да го погледнеш
  • Статистика за живота в числа: Колко и какво правим през живота си Статистика за живота в числа: Колко и какво правим през живота си
  • 10 вдъхновяващи книги, които са способни да преобърнат живота ни 10 вдъхновяващи книги, които са способни да преобърнат живота ни
4.5/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ - СУЗАНА МЕДОУС - СИЕЛА
16.90лв. / 8.64 €

НЕ СЕ ПРЕДАВАЙТЕ - СУЗАНА МЕДОУС - СИЕЛА

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС
17.95лв. / 9.18 €

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв. / 10.20 €

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

МОЗЪКЪТ - ТВОЯТА СУПЕРСИЛА - ДЖЕЙМС ГУДУИН - СИЕЛА
20.00лв. / 10.23 €

МОЗЪКЪТ - ТВОЯТА СУПЕРСИЛА - ДЖЕЙМС ГУДУИН - СИЕЛА

ЕДИН ЖИВОТ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ГИ ДЬО МОПАСАН - ХЕРМЕС
11.95лв. / 6.11 €

ЕДИН ЖИВОТ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ГИ ДЬО МОПАСАН - ХЕРМЕС

СЛЕД БЯГСТВОТО - ИЛИЯ ТРОЯНОВ - СИЕЛА
12.00лв. / 6.14 €

СЛЕД БЯГСТВОТО - ИЛИЯ ТРОЯНОВ - СИЕЛА

Коментари към Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем
    www.framar.bg 
    на 21 October 2025 в 12:21
    Коментирайте "Тест с просто физическо упражнение предсказва колко дълго ще живеем"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Красота и стил
  • Нашето тяло
  • Да проверим как мислите – стандартно или по-задълбочено?
  • Изследване на калпротектин
  • Учени изчислиха каква е максималната възможна продължителност на човешкия живот
  • Разберете дали сте бременна, като си направите тест с йод
  • Тест за наличие на невроза
  • Туморни маркери
  • Лайфстайл лечение
  • Имуноглобулин А (IgA) антиендомизиумни антитела (EMA)
  • Имате ли проблеми с бъбреците?
  • Учените твърдят, че цветът на очите ви издава тайни за вашата личност – I част
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
БЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организацияБЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организация

БЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организация

от 21 окт 2025г.Прочети повече
„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски

„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида ракЕкспериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

от 20 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Клиниката по дерматология на ВМА - безплатни консултации ноември 25 - атопичен дерматит

преди 3 часа и 19 мин.

Псориазис- безплатни профилактични прегледи в УМБАЛ „Свети Георги“ - 27 - 29.10.2025

преди 1 дни, 3 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА БЯЛ РАВНЕЦ + ВИТАМИН B6 50 мл

ЕМАНЕРА капсули 20 мг * 28 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 20 мг * 14 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 40 мг * 7 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 40 мг * 14 KRKA

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БЕТМИГА таблетки с удължено освобождаване 50 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 12:06:29

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 12:04:22

ЕМОСТОП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 11:57:29

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: Айлин Али от 21 окт 2025г. в 11:28:32

ЕМОСТОП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Теодора от 21 окт 2025г. в 11:09:28
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival