Мечтаете ли за плоско и стегнато коремче?
Мечтаете за стегнат и плосък корем, а в същото време си угаждате с какви ли не вкуснотии? Е, няма как! За да постигнете заветната цел, е необходимо да направите няколко важни промени в своето ежедневие - начин на хранене, физическа активност и въобще трябва да се придържате към по-здравословен начин на живот.
Физически упражнения
Физическите упражнения трябва да бъдат ваш приоритет. Не мислете, че като ядете по-малко или гладувате, ще намалите размера на коремчето си. Тези мерки не само че няма да ви помогнат, но могат да повлияят негативно на вашето здраве и дори да качите няколко килограма отгоре. Необходимо е да правите ежедневни упражнения, които да впрегнат в работа мускулите на корема и по този начин да изгорят натрупаните мазнини.
Ходете на фитнес или пък правете вкъщи коремни преси. Изберете подходящи упражнения за различните групи мускули на корема, за да го оформите изцяло. И в двата случая изборът ви ще е правилен. По-важното е да не мързелувате, осланяйки се на идеята, че пропускането на вечерята ще ви помогне да се сдобиете с мечтания плосък корем.
Една малка, но важна подробност е да не спирате с упражненията, когато видите първите резултати. Те могат да са ви стимул да достигнете заветната цел.
Хранителни навици
Втората важна крачка към постигането на вашата мечта, а именно да се избавите от неестетичното си коремче, е да промените своята диета. Хранете се в по-малка чиния, тъй като събира по-малко количество храна. И дори не си помисляйте да посягате към нездравословните изкушения, които съдържат огромно количество калории, а ви привличат така неустоимо. Вашата основна цел по отношение на храненето е да приемате по-малко и да изгаряте повече калории. Избягвайте макаронените изделия, ориз, бял хляб, картофи, жълто масло и сирене. Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено такова и колкото и да обичате да си похапвате, яжте само тогава, когато чувствате глад, а не по задължение или просто, за да сложите нещо в устата.
Начин на живот
Ако искате да се сдобиете с плоско и стегнато коремче, е необходимо да се храните в точно определено време. Забравете за така наречените "късен обяд" или "среднощна закуска". Колкото и привлекателно да ви звучат, те са изключително опасни и със сигурност няма да работят във ваша полза.
Вечер си лягайте, а сутрин ставайте по-рано, като спите по минимум 8 часа през нощта.
Забравете за цигарите и алкохола.
Допълнителни съвети за плосък корем:
- Бъдете много внимателни при избора на храна. Избягвайте да ядете пържени храни или храни с високо съдържание на калории;
- Пийте много вода;
- Не вечеряйте с тежки ястия;
- Избягвайте да ядете блокчета шоколад, бисквити и други "залъгалки" между храненията. Забравете за газираните напитки, тъй като са с високо съдържание на калории;
- Избягвайте да стоите дълго време на едно място. Вместо това се заемете с някаква физическа дейност и поддържайте своята ангажираност.
Опитайте се да изпълните изброените по-горе съвети и сами ще се убедите, че работят в полза на плоското и стегнато коремче. И не забравяйте, че щом веднъж сте се сдобили с така мечтаната визия, трябва старателно да я поддържате. Все пак сте се потрудили честно и отговорно. Затова продължавайте с тренировките, хранете се здравословно и се радвайте на постигнатите резултати и живота.
Снимка: freepik.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСЬОР ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
ПРОМОМАМА ДОНА КОЛАН СЛЕД РАЖДАНЕ ES 72325
КОРТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОКСЕР
МАСАЖИРАЩО ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БЕРМУДИ
ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ
ТОНУС ЕЛАСТ МЕДИЦИНСКИ КЛИН ЗА СЛЕД РАЖДАНЕ РИТА 0106
СТАТИЯТА е свързана към
- Красота и стил
- Нашето тяло
- Разберете кой орган ви боли според това къде е болката в корема
- Компютърна томография (КТ) на корем
- Син лотос, Син египетски лотос
- На какво може да се дължи болката в лявата част на корема
- Рентгеново изследване (рентгенография) на корем
- Парацентеза
- ЯМР на коремни органи
- Ултразвуково изследване (ехография) на корем
- Алтернативно лечение на болка в корема
- Изследване на корем
Коментари към Мечтаете ли за плоско и стегнато коремче?