Топ 10 препоръки на звездните диетолози за поддържане на перфектна форма - част 2
Знаменитостите изглеждат винаги зашеметяващо, демонстрирайки стегнато и секси тяло. Но как постигат това? Някои от тях поддържат стройна фигура без много лишения и тренировки, но други доста се трудят във фитнеса, за да изглеждат перфектно. Звездните величия се допитват до екипи от диетолози и треньори, преди да се впуснат в борбата с излишните килограми.
Представяме ви 10 препоръки от специалистите на знаменитостите за поддържане на перфектна форма.
Планирайте менюто си внимателно
Много по-добре е да се придържате към определен хранителен режим за седмицата, отколкото да спазвате строги диети с месеци.Например, ако ще хапвате навън си струва да помислете какво ще консумирате по-късно: въглехидрати или протеини.
Зак Галифианакис постигна страхотни резултати и успя да се пребори с излишните килограми. Това му коства много жертви, защото той трябваше да се откаже от алкохола и вредната храна. Актьорът споделя, че вече върви пеша и не ползва асансьор.
Тренирайте по 15 минути всеки ден
Естествено, че по-продължителните тренировки дават по-добри резултати. Но, ако нямате много свободно време 15-минутните упражнения дневно също ще ви помогнат в битката с килограмите. Звездните експерти препоръчват да пиете 2 чаши минерална вода преди и след тренировка. Не пропускайте и закуската –тя трябва да бъде най-калоричното ви хранене за целия ден.
Кели Озбърн никога не е спазвала диети, но последните години реши да промени тялото си. Тя се отказа от белия хляб, макаронените изделия и захарта. Редовните тренировки с инструктор във фитнеса помогнаха на звездната наследница да извая хубаво и стегнато тяло.
Консумирайте повече фибри
Консумирайте зърнена закуска, която съдържа най-малко 5 грама фибри във всяка порция. По този начин тялото ви ще забави усвояването на захарта. Жена под 50 години трябва да приема 25 грама фибри дневно, а мъж под 50 - 38 грама.
- След бременността си актрисата Айшвария Рай дълго време не успя да възвърне предишната си фигура. Тя прояви твърда воля и не се отказа. Дългоочакваната промяна се случи, благодарение на диетата й, която звездата нарича „тайната на строгата фигура“. Рай не консумира месо, а само риба, зеленчуци, плодове, ориз и ядки. Актрисата обожава подправките, които и помагат да изгаря мазнините.
Правете гимнастика в леглото
Докато сте в леглото, опънете и отпуснете коремните си мускули. Не бързайте и не забравяйте да дишате правилно. Повторете най-малко 10-15 пъти. След това опънете мускулите на прасеца ,15 пъти по - бързо и 15 пъти по - бавно. Тези прости упражнения помагат за ускоряване на метаболизма, особено ако ги правите всяка сутрин.
- Джанет Джаксън не е привърженик на строгите диети, а залага на ежедневните тренировки: 45 минути на ден, 5 дни в седмицата.
Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини
Премахнете от менюто си обезмаслените храни, както и тези с малко или почти никаква захар. В тях липсват редица хранителни вещества, които организмът трудно усвоява.
След филма "Дневникът на Бриджит Джоунс", на актрисата Рене Зелуегър и се налага бързо да влезе в топ форма. Тя спазва диетата на Аткинс – малко въглехидрати и много протеини. Актрисата се храни често, на малки порции и пие около 2 литра вода дневно. Зелеуегър тича, плува, практикува йога и обожава да язди коне.
Вижте първа част на статията ТУК
източник:
по статията работи: Илияна Стоянова
- Благотворителността като начин на живот: Знаменитостите, които използват славата си за добра кауза
- След 35 години: Как изглеждат актьорите от Птиците умират сами днес
- След 25 години брак: Пиърс Броснан и Кийли Шей Смит по-влюбени от всякога
- Любимите упражнения от пилатес програмата на холивудската звезда с най-съвършеното коремче Кейт Хъдсън (Снимки)
СТАТИЯТА е свързана към
- За свободното време
- Светски шум
- Благотворителността като начин на живот: Знаменитостите, които използват славата си за добра кауза
- След 35 години: Как изглеждат актьорите от Птиците умират сами днес
- Ще познаете ли актьорите от "Наследството на Гулденбург" почти 30 години след началото на сериала?
- Ето как изглеждат децата на 22 известни личности
- След 25 години брак: Пиърс Броснан и Кийли Шей Смит по-влюбени от всякога
- Ще познаете ли актьорите от "Болница на края на града" повече от 30 години след началото на сериала?
- Аврил Лавин: Тялото ми гаснеше, бях приела смъртта
- Знаменитости, които продължават да бъдат с партньорите си, въпреки изневерите им
- Вдъхновяващи мисли за остаряването на 10 световни знаменитости
- Ще познаете ли актьорите от "От обич" почти 20 години след началото на сериала?
Коментари към Топ 10 препоръки на звездните диетолози за поддържане на перфектна форма - част 2