Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло Тест: Притежавате ли здравословни навици?

Тест: Притежавате ли здравословни навици?

Тест: Притежавате ли здравословни навици? - изображение

Предлагаме ви лесен тест, който ще разкрие доколко животът ви е здравословен и дали притежавате здравословни навици. А резултатите ще ви помогнат да определите кой от тях се нуждае от преразглеждане и евентуални корекции.

Упътване: Поставете произволен символ пред всяко твърдение, което е валидно за вас. На всеки въпрос може да отбележите повече от един отговор.

1. Употреба на алкохол

Ако не пиете алкохолни напитки, поставете символ пред петте твърдения:

  • пия по-малко от две питиета на ден;
  • през последната година не съм шофирал/а след повече от две питиета;
  • ако съм в състояние на стрес/депресия не пия, спирам да пия;
  • когато пия не върша неща, за които после да съжалявам;
  • никога не съм имал/а проблеми с пиенето.

2. Тютюнопушене, други форми на употреба на тютюн

Ако никога не сте пушили, отбележете и петте твърдения:

  • никога не съм пушил/а;
  • не съм пушил/а през последната година;
  • не използвам друго, освен цигари (лули, пури, тютюн за дъвчене);
  • пуша само цигари с ниско съдържание на катрани и никотин;
  • пуша по-малко от една кутия цигари на ден.

3. Кръвно налягане:

  • мерил/а съм си кръвното налягане през последните 6 месеца;
  • никога не съм бил/а с високо кръвно налягане;
  • сега нямам високо кръвно налягане;
  • правя целенасочени усилия да избягвам солта в храната си;
  • сред роднините ми няма хора, страдащи от хипертония.

4. Телесна маса:

  • според изискванията за здравословно тегло, моето е средно за ръста ми;
  • през последната година е нямало нужда да съм на диета за отслабване;
  • няма нито едно място по тялото ми, където мога да открия тлъстини;
  • доволен/на съм от това как изглежда тялото ми;
  • никой от познатите ми и от медицинските специалисти не ме е съветвал да взема мерки за отслабване.

5.Добра физическа форма:

  • правя някои по-натоварващи физически упражнения най-малко по 30 мин. на ден, три пъти седмично или по-често;
  • при покой пулсът ми е 70 удара в минута или по-малко;
  • ежемесечно спортувам за развлечение, играя тенис, плувам;
  • бих казал/а, че моята физическа форма е по-добра от тази на повечето хора на моята възраст.

6. Стрес и състояние на безпокойство:

  • мисля, че лесно се разтоварвам;
  • справям се добре със стресовите ситуации, дори по-добре от повечето хора;
  • нямам проблеми със съня;
  • рядко изпитвам напрежение или чувство на безпокойство;
  • не ми е трудно да завършвам започнатите неща.

7. Автомобил и свързаната с него сигурност:

  • когато шофирам, винаги си слагам предпазния колан;
  • когато се возя в автомобил, винаги си слагам предпазен колан;
  • не съм имала произшествие с автомобила през последните три години;
  • не са ме глобявали за нарушения през последните три години;
  • никога не се качвам при шофьор, който е пил повече от две питиета.

8. Приятели, отношения с другите:

  • доволен/на съм от контакта си с хората;
  • имам много на брой близки приятели;
  • мога да споделям чувствата си с партньора си или с други членове на семейството;
  • когато имам проблем, имам към кого да се обърна за съвет;
  • ако трябва да избирам дали да свърша нещо сам или с други хора, обикновено решавам да работя с други.

9. Сън и почивка:

  • почти винаги спя по 7 – 9 часа на денонощие;
  • рядко ми е необходимо повече от 20 минути, за да заспя;
  • рядко се будя (ако изобщо се будя) нощем;
  • когато ставам сутрин, се чувствам свеж/а и отпочинал/а, готов/а за работа;
  • много често (през повечето дни в седмицата) чувствам прилив на енергия.

10. Преценка на постигнатото в живота:

  • ако трябва да започна живота си от начало, едва ще променя много неща;
  • постигнал/а съм повечето от нещата, които съм си поставил/а за цел;
  • не се сещам за нищо в живота ми, което наистина да ме отчайва;
  • аз съм щастлив човек;
  • сравнявайки живота си с този на хората, с които израснахме заедно, мисля, че съм постигнал/а не по-малко, ако не и повече.

Резултати:

Пребройте точките /символите/ за всеки въпрос и ги сумирайте:

  • от 40 до 50 точки – животът, който водите е по-здравословен от средните нормативи;
  • от 25 до 39 точки – средно здравословно ниво на начина ви на живот;
  • от 0 до 24 точки – животът ви е под средните норми за здравословност и би трябвало да го подобрите значително;
  • сбор под 3 в който и да е раздел показва, че трябва да вземете мерки в дадената област.

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛеченияЛюбопитноЛайфстайлЗдравни съветиНовиниНормативни актовеСоциални грижиСнимкиАлтернативна медицинаХранене при...СпортИсторияБотаникаАнкетиПсихологияТестовеДиетиРецептиХрани и ястияМедицински изследванияОрганизацииСъставкиЗдравни проблемиЕ-тата в хранитеПроизводителиСпециалистиЗаведенияИнтервютаОткритияОбразованиеКлинични пътеки