Световноизвестният автор Пол Маккена: Усмихвайте се 40 пъти на ден, смейте се 20
Британският хипнотизатор и автор Пол Маккена споделя техники, които ще ви помогнат да постигнете вътрешно удовлетворение и да бъдете щастливи не само през тази година, но и през остатъка от вашия живот. Редица научни изследвания установяват, че нивата на щастие не са фиксирани. За да ги увеличите, вие трябва да приложите някои лесни, но редовни усилия в продължение на известно време. Вижте кои са те!
Доктор Пол Маккена е британски автор на бестселъри за самопомощ, световноизвестен хипнотизатор и експерт по въпросите за силата на човешкия ум. Опитът му е изцяло практически. Британецът прилага своята методика върху хиляди пациенти. Той е помагал й на звездите Робин Уилямс и Дарил Хана да се откажат от тютюнопушенето. Телевизионните му семинари се излъчват в над 40 страни, а докторът има повече от 6 000 000 клиенти в световен мащаб. |
Щастието е естествено човешко състояние
Д-р Маккена обяснява, че пациентите му често споделят, че "нещо вътре в тях е нарушено". "Това не е така. Винаги им казвам, че те просто са се сдобили с някои ненужни мисли, които ги карат да се чувстват потиснати. Единственото, което трябва да направят, е да ги заменят с нови, които ще им помогнат да постигнат вътрешно удовлетворение".
"Щастието е напълно достижимо естествено човешко състояние. То е като глада, гнева, скуката, неутралността и бдителността. Щастието е начинът, чрез който умът и тялото ви насочват към това, което ви носи най-голямо вътрешно удовлетворение.", разкрива опитният експерт и допълва: "Щастието не неутрализира болката, трудностите и страданието в живота. Не означава, че с моите съвети ще се чувствате в пълен екстаз непрекъснато. Наясно съм какво е да си в дълбока депресия и да не намираш никакъв смисъл в ежедневието. Но аз успях да открия собствения си път към нормалното всекидневие и към удивително трайното щастие".
Усмивката е задължителна
"Усмихвайте се 40 пъти всеки ден, смейте се 20 пъти", разкрива "рецептата за щастие" Маккена.
"Всеки път, когато се усмихвате, тялото ви отделя хормона на щастието серотонин - сигнал, че се случва нещо положително. Колкото повече се усмихвате на другите, толкова повече те ви отвръщат със същото. Когато това се превърне в навик, бъдете сигурни, че ви очакват постоянни "приливи" на щастливи моменти."
Смяхът е постоянен източник и на ендорфин, който засилва имунната система и помага на тялото да изчисти токсините. Постоянното кикотене подпомага и по-доброто храносмилане, води до по-малко настинки и грип.
Силата на стойката
Умът и тялото са свързани. Напрежението в тялото води до напрегнати мисли. Успокойте бушуващите размисли в главата ви, а тялото "настройте в режим на покой". От йогата и древните бойни изкуства до съвременните дисциплини като пилатес, хората са използвали движението и позата на тялото, за да постигнат баланс и благоденствие.
"Когато не се чувствате добре, вие сте склонни да се отпуснете, да сведете глава, а раменете ви са прибирани по-напред. Това е позата на потисничеството. Не я правете, съветва писателят и допълва: "Изправете се, вдигнете глава и не свивайте рамене. Заставането в тази спокойна позиция на равновесие, ще накара тялото ви да се чувства по-добре".
"Да бъдем щастливи е просто, трудно е да бъдем нещастни! Щастието ни учи, че всички ние сме дълбоко свързани помежду си и ни напомня да се радваме за това. Щастието ни подсказва, че всеки ден е скъпоценен, защото той не се повтаря. Винаги трябва да избираме щастието и да благодарим за вратите, които се отварят пред нас, за невероятните възможности, които ни предоставя животът. Всеки един ден, в който сме радостни, увеличаваме щастието в света. Помнете: "Споделяйте щастието си и то никога няма да изчезне", заключва Пол Маккена.
По статията работи: Илияна Стоянова
Източник: dailymail.co.uk
Снимки: thecoreofhappiness.com; pixabay.com;huffingtonpost.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАЛКОТО ШАТО В ПРОВАНС - РУТ КЕЛИ - СИЕЛА
ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА
МАЛЪК НАРЪЧНИК ПО ХЮГА - МАЙК ВИКИНГ - ХЕРМЕС
БЪДИ ПО-ЩАСТЛИВ СЕГА - ДЖЕЙКЪБ СЕЙГЪР УАЙНСТИЙН - СИЕЛА
ЩАСТИЕТО Е...500 НАЧИНА ДА ТИ ПОКАЖА, ЧЕ ТЕ ОБИЧАМ - ЛАЙЗА СУЪРЛИНГ И РАЛФ ЛЕЙЗЪР - СИЕЛА
ГОРДОСТ И ПРЕДРАЗСЪДЪЦИ /ТВЪРДА КОРИЦА/ - ДЖЕЙН ОСТИН - ХЕРМЕС
СТАТИЯТА е свързана към
- За свободното време
- Любопитно и забавно
- „Какво се случва с мен“ или когато не знаете защо се чувствате зле
- Брене Браун: Само ако си позволим да бъдем уязвими, можем да бъдем истински щастливи
- Как да хакнем хормоните на щастието: допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин
- Теория на Адлер – принципи, техники и етапи
- Анандамид: Невротрансмитерът, който влияе върху щастието ни
- 30 лесни съвета как да променим живота си към по-добро
- Серотонин: Хормонът на щастието и как той засяга нашето тяло
- Психиатърът Робърт Уолдингер: Щастието е в това да правиш неща, които обичаш, с хора, които обичаш
- Хедонистична адаптация: Защо не ставаме все по-щастливи
- Наръчник на щастливия човек – как да намалим стреса и да започнем да се радваме живота
Коментари към Световноизвестният автор Пол Маккена: Усмихвайте се 40 пъти на ден, смейте се 20