Поддържането на градината може да ви помогне да живеете до 100 години
Окинава, Япония, Никоя, Коста Рика, Икария, Гърция и Лома Линда, Калифорния и Сардиния, Италия - това са едни от т.нар. „сини зони“ в света - места, където има свръхконцентрация на дълголетници, които освен че са в добро здраве до последните си дни, са физически активни и нямат проблеми с паметта.
Хората, живеещи в тези зони, имат доста сходства - мрежи за социална подкрепа, ежедневни навици, упражнения и диета на растителна основа. Но те споделят друго неочаквано сходство. Във всяка една от тези общности дълголетниците се занимават с градинарство.
Може ли поддържането на градината да ви помогне да живеете до 100 години?
Добре известен е фактът, че начинът на живот на открито с умерена физическа активност е свързан с по-дълъг живот, а градинарството е лесен начин за постигане и на двете. Ако се грижите за градина, вие получавате физическа активност с ниска интензивност в повечето дни и сте склонни това да се превърне във ваша рутина.
Същестуват някои хипотези, че градинарите живеят по-дълго и са по-малко стресирани. Различни изследвания отчитат този факт, като посочват както физически, така и психически ползи от градинарството.
В скорошно холандско проучване изследователите дават задача на участниците да завършат стресираща задача, разделяйки ги на две групи. Едната група чете на закрито, а другата стои в градина на открито за 30 минути. Участниците, които четат на закрито съобщават, че настроението им “се е влошило”, докато градинарите не само са имали по-ниски нива на хормона на стреса кортизол, но и отбелязват, че се чувстват “напълно възстановени” и в добро настроение.
Австралийски изследователи установяват, че мъже и жени през 60-те си години, които редовно поддържат градина имат 36% по-нисък риск от развитие на деменция, отколкото техните връстници, които не поддържат отворено пространство.
Проучвания сред възрастни хора, страдащи от когнитивни проблеми (като деменция и болест на Алцхаймер), заключават, че грижата за градината влияе благоприятно на възрастните.
Слънчевата светлина и свежият въздух помагат на хората с висока степен на тревожност да се чувстват по-спокойни, докато цветовете и текстурите на различни растения и зеленчуци подобряват зрителната и тактилна способност.
На този етап изследователите не са открили панацея за стареенето, но според науката градинарството изглежда подобрява качеството ни на живот.
Нека природата ви "подхранва"
Не става въпрос само за ефекта върху здравето: социалните ползи от градинарството също могат да са признак на дълголетието. Д-р Брадли Уилкокс от Хавайския университет изучава столетници в Окинава, (най-голямо съотношение на столетниците в света - около 50 на 100 000 души). Много от възрастните хора там поддържат малки индивидуални градини в напреднала възраст.
Уилкокс споделя, че градинарството им помага с други съществени, макар и малко по-краткотрайни, фактори, за да са активни в напреднала възраст. „В Окинава казват, че всеки, който остарява, се нуждае от икигай или причина за живот. Градинарството ти дава всичко това - то е техният икигай", заключава той.
Освен това, обяснява Уилкокс, хората от Окинава са верни последователи на концепцията юкимару или т.нар високо ниво на социална свързаност. „Да се събираме на местния пазар, да носим своите продукти и да споделяме последните си творения от градината е голяма социална дейност. "Това със сигурност помага на хората да се чувстват полезни и свързани", заключва той.
Източник: bbc.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КВАНТОВА ГРАДИНА - АЛЕКСАНДЪР ЧОБАНОВ - ХЕРМЕС
БИСПОЛ СВЕЩ В ЧАША С АРОМАТ СПА ГРАДИНА sn71-254
БИГДЖИГС ЛОПАТА С ДЪЛГА ДРЪЖКА BJ232
БИСПОЛ АУРА СВЕЩ В ЧАША ТРИЦВЕТНА С АРОМАТ СПА ГРАДИНА snk80-254
БИГДЖИГС ГРАДИНСКИ КОМПЛЕКТ С ИНСТРУМЕНТИ В ТЕКСТИЛНА ЧАНТА BJ279
ИСО ДЕТСКИ ГРАДИНСКИ ХАМАК-СЕДАЛКА KRU1716
НовСТАТИЯТА е свързана към
- Аз и моето семейство
- За дома и градината
- Защо се свиват листата на доматите и как да се справим с това
- Научете 5 тайни за успешно отглеждане на полезната латинка
- Маргаритка
- Как да се отървем от поповите прасета без отрови
- Открийте 4 ползи на содата за растенията в градината
- Как да си отгледаме краставици на балкона?
- Прекрасни идеи, които могат да превърнат двора в райско кътче
- Приложете рецепта с мая за подхранване на всички зеленчуци в градината
- Направете си градински кош, саксия или поставка за инструменти от стари гуми
- Защитете растенията от охлювите с утайка от кафе
Коментари към Поддържането на градината може да ви помогне да живеете до 100 години